後天長高分為三個過程：運動、營養、休息。今天我將為你介紹營養方面。
工具/原料
各種營養食品
方法/步驟
早上醒來刷牙後先喝一杯溫水（清洗腸胃，慢慢喝）。
早餐不可不吃，並且要吃飽，保持一定的營養攝入。
建議：學生的話，沒什麼時間，一般都吃粥，那麼你可以搭配一點肉鬆和麵包，或者麥片、雞蛋。如果你條件允許的話，吃牛奶（不要空腹喝牛奶）或豆漿和麵包是最好的（有蔬菜吃的話也是極好的）。
多喝水，水是生命之源。如果在中午之前肚子餓的話可以吃一點麵包，不要太多，水就一定要多喝，一天八杯水你達到標準了嗎？
中午的話就要吃飽了，可以選擇一些牛肉，雞胸肉等等，菜就要吃得多，吃得雜，不要只吃固定的一兩種，番茄、蘿蔔、海帶啊，也是好東西。
下午是工作時間，有許多人喜歡吃零食或者咖啡，個人建議還是不要進食這些東西，對長高沒什麼用處。此時應該吃水果（推薦香蕉），或者多飲水促進新陳代謝就行。
晚餐吃少，魚、蝦是最適合晚上吃的，容易消化同時營養豐富，然後還是搭配多種蔬菜。不要吃得太飽，大概午餐的80%吧。
睡前半小時可喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量。不要吃夜宵，不利於消化並且不利於睡覺時生長激素的分泌。
注意事項
長高不像健身，不宜少食多餐
圖片來自網絡
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