快樂健康方法
方法/步驟
捂耳通腎。每天早起後，以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，左右兩手指接近，食指置於中指上彈打脖頸上方36次。也可採用拇指食指挾住耳根，其餘手指尖向上的捂耳法，每次做一分鐘。
洗臉洗鼻。洗臉時，用手掌捧水置於鼻前，反覆用鼻吸水，或將鼻孔置於水面上呼吸亦可，連續做一分鐘。
對鏡自笑。面對鏡子自笑，笑得越開心越好，每次做三分鐘。
鼓掌得樂。雙手呈空心掌，邊笑邊鼓掌，掌聲越脆越好，每次練三分鐘。地點不拘，以不干擾他人為宜。
揚手大笑。雙手上舉呈V字形，在原地左右分別旋轉，邊轉邊笑。以笑出聲為好，每次練習至少三分鐘。
翻身打滾。選在床上或地上均可，邊翻滾邊笑。通過活動脊椎，以促使脊髓時的內啡肽分泌。每次至少三分鐘。
脣舌相戀。用舌頭抵在脣邊，分別按順逆方向反覆轉動，產生的唾液隨時下嚥至下丹田。時間自己掌握，做前清潔口腔。
