新聞背景：剛結婚還不到一個月的陝北小夥閆小義，因為去年11月時掏耳朵時不慎出血，導致患上破傷風。如今他躺在醫院急救中心的創傷搶救室裡，生命垂危。
小編有話說：千里之堤毀於蟻穴，對於人體的健康來說也是如此。任何大病，都是因為平時生活細節上不注意，日積月累而成。因此，要守護自己的身心健康，必須注意細節，重視生活中的每一件小事。有了良好的生活習慣，健康才會有保障。
傷害身心的16個壞習慣：
1.蹺二郎腿傷心臟。美國《血壓監控雜誌》刊登一項新研究發現，蹺二郎腿的坐姿容易導致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經常蹺二郎腿還會增加髖關節壓力，導致腿部靜脈壓迫，甚至會增加血栓危險。建議大家，蹺二郎腿別超過10~15分鐘。坐半小時左右就應該起身走動一會兒。
2.繃直腿站立傷膝關節。加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛·克魯斯博士表示，啟用支撐關節的肌肉，人體關節才能保持穩定。站立時膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關節壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時，雙膝可微微彎曲。
3.腰帶太緊易致胃酸反流。洛杉磯聖文森特醫療中心胃腸病學專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過緊容易導致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞嚥困難等症狀加重。建議大家，腰帶應以“寬鬆適度，呼吸舒暢”為宜。
4.低頭垂肩雙肩疼痛。南卡羅來納州整形外科專家大衛·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢會影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導致肩周疼痛。建議大家，站立時，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應保持在一條直線上。
5.開長途車不休息增加深靜脈血栓危險。斯納特拉博士表示，長途開車不休息的危害與蹺二郎腿相似，容易導致深靜脈血栓(DVT，腿部靜脈炎症及血栓)。建議大家，每次開車160~240公里之後應停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液迴圈。
6.一起床就拉伸後背傷椎間盤。慢性頸背疼痛治療專家泰德·德里辛格博士表示，椎間盤在夜間睡眠過程中會聚集更多水分，早起後椎間盤承受的壓力更大。如果立即拉伸後背，則容易傷及椎間盤。專家建議，先做10分鐘熱身運動，或者刷牙洗臉吃完早飯後，再做拉伸運動。
7.憋尿增加尿路感染危險。加州洛杉磯醫療集團泌尿學專家瑞婭·普林查拉姆博士表示，女性尿道相對較短，長時間憋尿更容易導致尿液中細菌快速繁殖，導致尿路感染。
8.長時間嚼口香糖導致下頜關節痛。加州牙科專家道恩·阿特金斯博士表示，長時間嚼口香糖會導致咬肌負載過重，導致下頜關節疼痛。下頜關節響聲可能是關節損傷的訊號。建議大家，每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。發現下頜關節異常，應及時就醫。
9.單肩背重包傷肩。克魯斯博士表示，單肩包可能很時尚，但總是用同一肩膀背重包則容易導致肌肉失衡、拉傷及慢性肩膀疼痛。專家建議，單肩包內最好不要放太重的物品，另外應左右肩膀輪換揹包。
10.愛吃爆米花。爆米花的黃油香味主要來源於一種叫做雙乙醯的化學物質，如果人們攝入過多，可能導致嚴重的肺病。
11.睡懶覺。每晚睡眠8小時的人可能比每天睡6-7小時的人早逝的危險更大。睡懶覺可能導致糖尿病、頭疼、抑鬱及心臟病。
12.吃紅肉。(豬肉、牛肉、羊肉等)太多一天吃超過110克紅肉或加工肉類的人群，早死概率可能增加30%。這些肉類會增加人們患癌症及心血管疾病的機率。
13.久看電視。一項關於“久坐行為”的研究指出，窩在沙發上看電視的時間過多，可能會減壽1年5個月。
14.常服安眠藥。安眠藥中含苯二氮、巴比妥酸及鎮定劑等危險成分，經常服用安眠藥的患者早亡危險是不吃安眠藥的人的4.6倍。
15.忽視牙齒健康。不經常使用牙線清潔牙齒，不僅會增加牙病危險，而且增加了人們患心血管疾病的機率，可能導致折壽6年。
16.不控制胸圍。胸圍過大的女性可能會比她的預期壽命減少5年。因為胸圍過大容易導致關節痛、頭疼、肥胖及糖尿病。
原作者： 黃小龍