減肥方法如今已經是琳琅滿目，讓我們也眼花繚亂，不管是在飲食方面還是在運動方面，減肥效果各有所長，下面將介紹的是在秋季我們該吃什麼樣食物？秋季減肥好方法，不靠運動也能輕鬆變身健康瘦美人。
方法/步驟
1.橙子胡蘿蔔汁
現在秋天也是出橙子的季節。橙子不但便宜，而且還好吃。與其到超市裡買那些糖分高的碳酸飲料，何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢？
材料：2個橙子，3個胡蘿蔔
做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉和俏佳姿。
2.雞蛋炒瓜片
黃瓜是應季蔬菜，黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。黃瓜的熱量低，且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。另外，黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇
材料：黃瓜、雞蛋、蔥花
做法：青瓜切片，雞蛋打散，炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中，把雞蛋攪成塊狀，炒好放入碗中待用；鍋中倒入少量油，油熱後倒入蔥花'炒香後倒入瓜片，放少許十三香或胡椒粉'炒大概一到兩分鐘，之後倒入雞蛋，放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。
3.青綠苦瓜濃湯
苦瓜、黃瓜和藕粉都是減肥食物，熱量低，升糖指數低，飽腹感強又能降血糖。
材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅乾2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量
做法：把上湯加熱下，並加點鹽、胡椒粉和醬油。在藕粉中加點清水攪拌均勻。苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好後倒進榨汁機中榨成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷即可。
注意事項
相信這三個食譜可以有效幫助你瘦身，秋季減肥好方法，既科學又健康，你值得擁有的減肥食譜，平時閒暇的時候小露一手，也會讓減肥變得如此輕鬆，不妨嘗試嘗試在家露一手吧！