血壓高吃什麼食物好，高血壓飲食?

常見的高血壓的飲食治療方法如均衡飲食，少吃含高鹽量、高脂肪和高膽固醇的食物，多做運動及保持理想體重等。治療高血壓可以通過改善生活習慣來達到協助治療降壓的目的.

工具/原料

高血壓患者要特別注意少食“三高食物”。什麼是“三高”食物呢？“三高”食物就是指高熱能、高脂肪、高膽固醇的食物，如蛋黃、魚子、蝦類、蟹黃、墨魚及動物內臟等。血壓高飲食的食用油要用含維生素E和亞油酸的素油，血壓高也不能多吃甜食。

血壓高吃什麼食物好，高血壓飲食

多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。

多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品，鎂通過舒張血管達到降壓的作用。

含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。

注意事項

總的原則是需要堅持的：即高血壓病人的飲食以清淡為主，做到寧素勿葷，寧淡勿濃，寧飢勿飽高血壓的飲食建議：高血壓病人吃什麼好還要根據自身的情況以及醫生的建議來判斷，除了飲食外還可以選擇綠色健康的液態靈芝療法。