夏季時節，從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。正如《素問‧四氣調神大論》所說：‘夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實’。人在氣交之中，故亦應之。夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣。
方法/步驟
夏季時節，從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季烈日炎炎，雨水充沛，萬物競長，日新月異。正如《素問‧四氣調神大論》所說：‘夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實’。人在氣交之中，故亦應之。夏季養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意養護陽氣。
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化。‘暑易傷氣’，炎熱可使汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心、甚至昏迷。所以活動時，要避開烈日熾熱之時，並注意防晒。
夏季出汗多，則鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》指出：‘夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。’夏日外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、酸梅湯為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱。飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
夏季出汗多，則鹽分損失亦多，宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》指出：‘夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。’夏日外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、酸梅湯為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱。飲食宜清淡不宜肥甘厚味。