養成好的工作習慣?

　　長期呆在辦公室的人，經常會發現一天坐下來，腰痠背痛，晚上甚至睡覺都無法安睡。其實在日常工作中我們只要注意一些小的動作就可以讓自己得到放鬆，也會提高自己的工作效率。

方法/步驟

辦公室養些綠色的植物，綠色的植物可以給房間帶來清醒的空氣，同時在感覺疲勞的時候可以緩解眼疲勞。

把電腦調整到合適的位置，只要幾分鐘而已，你就可以做到了；調整到合適的高度可以減輕頸部負擔。同時顯示器的背景也可以換上護眼的背景，現在有很多的軟件可以自動更換背景，也是一種不錯的選擇。

定時的起來運動一下，長期保持一個姿勢會加劇身體的疲勞與不適。可以在電腦上裝個小軟件，每一兩個小時提醒自己，起來走動一下，比如喝杯水什麼的，順便活動下四肢。

長期從事腦力的工作者，不妨養成用手指梳頭的習慣，這樣可以起到按摩頭皮，放鬆大腦的作用，簡單的幾分鐘會讓你精神振奮，提高工作效率。也可以順便做下眼保健操來緩解眼部疲勞，這可比用眼藥水好多了。

太晚的時候不要喝咖啡等提神的飲料，這些功能性飲料並不能消除疲勞，只是讓你暫時精神好轉，而且太晚喝會影響你的睡眠。

長期使用電腦的人，很容易有“鼠標手”，手指麻木，所以平時要有意識的多運動使用鼠標的手，多做些握拳、伸展手掌，再握拳再伸展的動作，幫助緩解手部疲勞

一整天坐下來，我們的腰部壓力是最大的，我們在辦公室要適當的做些腰部的運動，平時工作的時候，調整好座椅的靠背，儘量讓靠背來分擔你的體重，減輕腰部的壓力。

最後當然是定期的體檢了，定期體檢的好處在於讓你及時發現身體你沒有注意的的異常，很多疾病在開始的時候是很容易預防的。定期體檢既是對自己的負責也是對家人的負責。

注意事項

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