男生或許更關心女生的三圍夠不夠養眼，但他們關心的只是數字，僅此而已。這些數字在韓國不值一提，滿大街的整容醫院可以滿足他們對於數字的追求。真正要做到前凸後翹的3D身材，必須要通過胸部、腹部、臀部的配合，臀部的塑形絕對是其中的重中之重。讓我們一起去動吧！
工具/原料
彈力帶
墊子
方法/步驟
單腳踩住阻力帶，另一隻腳頂住阻力帶提臀
每組10-15次，一次訓練完成4-6組
單腿伸直頂住阻力帶，提臀
每組10-15次，一次訓練完成4-6組
將阻力帶綁在臀部，向上提臀
每組10-15次，一次訓練完成4-6組
跪姿後踢腿
每組10-15次，一次訓練完成4-6組
跪姿屈膝上踢腿
每組10-15次，一次訓練完成4-6組
