失眠是大家都經常會碰到的事，睡眠不好不僅會影響第二天的精神狀態，長久的發展下去還會使記憶力減退，免疫力下降。所以，保證好的睡眠是相當重要的。
工具/原料
溫馨的臥室氛圍
方法/步驟
睡眠要保證一個相對安靜的環境，還有夏天空調不要把溫度調得太低，冬天不要調得太高。那樣子會影響睡眠質量，還容易感冒。
房間的佈置格調不要太過於鮮豔，牆漆和床上用品的顏色儘量用一些比較溫和的色調。
睡前不要看恐怖片等比較刺激性的電影，不要聽過於震撼的音樂，也不要和其他人進行爭論，那樣會使大腦處於一個活躍的狀態，不容易睡著，建議看看書，聽一些輕音樂，或者廣播。
睡前不要喝太多的水，只需要喝兩三口就可以了，也不要做劇烈的運動，那樣子的話不要說睡不著，根本就沒有睡意了。
晚餐不要吃刺激性的東西，辣椒啊，高度酒之類的，不僅傷身體，而且還讓自己睡不好覺。
如果躺著無論如何都睡不著了，那就不要躺著了，坐起來，或者起來喝口水，坐一下，等到有點倦意了再睡。
睡覺的時候不要再去想別的事情，把睡眠當成一種放空的方式，放鬆自己的心情，這樣就比較容易睡著了。
注意事項
睡不著不要急躁，調整好心態再睡，調整不了就起來看書，直到倦了再睡。
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