在高考將近的時刻，如何保持良好的心態應對高考，充分發揮自己的真實水平成了考生和家長關注的話題。接下來，小編就為學生和家長介紹幾種減壓的方法。
方法/步驟
焦慮是高考前的普遍問題
高考將近，周圍環境都會或多或少造成不同程度的壓力，使得高考生焦慮感越來越強烈。面對焦慮，我們要做到不逃避、直接面對它，因為每個人都會有不同程度的焦慮感，關鍵就是將它看淡，以平常心看待它。
在日常生活中要注意調整好節奏。
學習時要思想集中，玩時要痛快。要適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
降低對自己的要求
具體來說，就是把近期的考試看作是查缺補漏，不去追求分數、名次，以欣欣然的態度來對待考試中發現的問題，以求以平心靜氣的態度和行為彌補之。不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
運用想象放鬆法放鬆。
想象放鬆法是通過一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象以達到身心放鬆的目的，要儘量運用各種感官，觀其形、聽其聲、嗅其味、觸其柔……恰如親臨其景。比如，讓您的孩子想象自己在一望無際的大草原上散步。在一個暮春的下午，夕陽西下，餘輝相映，踩在柔軟的草地上，清新的野草味、花香味以及田園味陣陣撲鼻，不時還有鳥兒鳴叫、蜂蝶飛舞。身臨其境，微風拂面，就像小時候媽媽溫柔的撫摸。柔光沐浴，就像出遠門時父母的諄諄叮嚀。高天遠山令自己心曠神怡，您此時舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到無比輕鬆舒坦。這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放鬆的目的。
我們知道高考猶如除錯琴絃，弦太緊會斷，太鬆則難成曲調，要想獲得成功，努力學習是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導致失敗；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂。畢竟高考並不是唯一出去，還是可以學習其他的東西，譬如軟體工程、電子商務、JAVA、.NET等。以一顆平常心來對待高考，善於在緊張的環境中放鬆自己的情緒，使交感神經從過度興奮狀態中，迅速恢復到興奮和抑制的平衡，創造出最佳的應試心態。