在身體區域性減肥之中，除了肚子上的贅肉不容易減掉之外還有一個難纏的部位就是腿部的贅肉了!腿部粗壯，以及大小腿比例失調都會讓整個人的身材掉價!面對如此窘境，難道就沒有什麼可以拯救的辦法了嗎?針對於腿部減肥最好還是通過有效的瘦腿運動來解決!小編推薦一套簡單瘦腿操，空閒時間藉助一把椅子經常做做這些減肥運動就能讓你擁有一雙纖纖玉腿!
方法/步驟
側擡腿式
這個動作可以躺在沙發上做，邊看電視邊擡其中的一條腿，需要留意的是屁屁要向內收，整個身體儘量成一條直線，上下襬動的幅度不用太大，重點是要慢要輕，記得次數要越來越多才會更有效
v型腿式
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側開啟，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
仰臥踩腳踏車
利用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中慢慢踏步。要留意手的擺放位置，兩手平行放置，可以幫助身體保持平衡，避免因支撐不穩對身體造成傷害。
後踢腿提臀
腿向後踢的速度不可太快，儘量伸到自己的極限後停頓5秒後，再恢復原來的站立姿勢，兩條腿輪換著做10～15次，這個踢腿的動作不僅可以鍛鍊大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣半蹲，堅持不到幾秒鐘，大腿前側會非常酸，這時候可以擺動大腿，內外兩側都可以擺到，這個動作可以有效去除大腿內外側的肉肉，總共持續5次，每次1分鐘。
弓步式
就是平時大家經常做的弓步，這個動作可以加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部的線條!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
