怎麼進行散打訓練?散打訓練的步驟有哪些?
一、身體的素質訓練：(1)速度(2)力量(3)耐力(4)靈敏(5)柔韌
二、基本的技術訓練：
(1)攻、防訓練：是指使運動員在掌握了最基本技術的基礎之上，在掌握攻、防的基本技能之後，在訓練時讓每個隊員都進行輪換的攻或防的練習，讓學員運用所學的最基本技術。然後再組合技術的攻防訓練。
(2)防守反擊訓練：完成了簡單的攻、防訓練的基礎訓練之後，隨之開展攻防的—反擊訓練。大連武校在最開始說明的攻擊所用的招式、防守的方法和反擊的技術動作等等，之後再攻擊時就是隨時出招，開始是培養臨場隨機應變的能力啊。
三、戰術素質訓練：
(1)腿法的技巧和假動作訓練
(2)閃躲技法的訓練
(3)距離感和時機掌握的訓練
(4)空檔的掌握訓練
(5)對不同打法的對手所採取的幾種戰術、方法的訓練
(6)比賽中的體力分配訓練
四、實戰對抗訓練：在這階段中所學的基本技術、基本功、戰術在實戰中要進行綜合的運用。只有通過對抗訓練，靈活的運用各種散打技術、攻防技術的能力，增加耐力，培養戰術中的意識，豐富實戰經驗。
五、特長訓練：通過上面的訓練，就能成為一名散打運動員，實際訓練大約在3-6個月的時間，對運動員的訓練只是介於力量練習與特長(絕招)訓練，同時，對比賽的經驗不斷進行總結。