女人補血吃什麼好拿,女人每個月都有那麼幾天的生理期。面臨生理期失血的困擾,很多女性都容易產生血虛症狀,這時候補血變得就是十分重要了,那麼如何在生理期,補血那。那麼今天陳軒昭為您介紹下,女人生理期最好的飲食,讓生理期不再可怕!
下面推薦有效的補血食物:
女人補血吃什麼好拿,女人每個月都有那麼幾天的生理期。面臨生理期失血的困擾,很多女性都容易產生血虛症狀,這時候補血變得就是十分重要了,那麼如何在生理期,補血那。那麼今天陳軒昭為您介紹下,女人生理期最好的飲食,讓生理期不再可怕!
下面推薦有效的補血食物:
食材 食譜熱量：2502(大卡)
主料 當歸 3克 枸杞子 9克 紅棗 9克 輔料 烏雞肉 250克 黃芪 20克 當歸 15克
方法/步驟
黑豆
我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。
菠菜
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。
胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
溫馨提示:血是人體最寶貴的物質之一,維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動,必須重視補血,陳軒昭為您介紹的食材,不妨在平時的生活中不妨多多食用。常服可收肌膚滑潤光澤之效,小編著您身體健康!
補血湯怎麼做？
當歸枸杞湯
材料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。
做法：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。
功效：製作簡單，經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。
歸芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。
做法：用烏雞肉，黃芪，當歸，烏雞肉洗乾淨，切好，當歸、黃芪洗乾淨晾乾，一起放進瓦鍋裡，加水適量，小火煮熟，調味就可以吃了。
功效：補氣養血，固腎調精。
適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰痠，面色蒼白等。
