冬天不減肥，夏天要悲傷。看著各個妹子夏天大秀身材的時候，相信大家都會像小編一樣，心裡大聲吶喊:我要減肥。但是看看外面的烈烈炎日，算了，還是先吹吹空調吧。下面，小編就給大家分享下夏天減肥比較省勁的小建議。
工具/原料
水果
蔬菜
瑜伽
方法/步驟
多喝水。這個是必須的，夏天出汗多，所以需要補充的水分也多。一天喝1500毫升的水左右，喝水的方法也是有講究的哦，一起床先來杯白開水，暢通下腸胃，然後帶上水杯，最好少量多次，晚上最好少喝水，特別是睡前30分鐘喝水容易造成水腫哦。另外，水建議是溫開水和檸檬水，偶爾弄個花茶也是不錯的選擇呢，雖然夏天很熱，也不可貪冷飲。
多吃蔬菜。夏天大魚大肉，容易油膩使人疲倦。特別對於需要減肥的童鞋來說，肉可是萬惡之源。夏天建議多吃一些低熱量的蔬菜，如蘿蔔，冬瓜，菠菜，番茄等等，多吃菜少吃飯，不止容易飽，也是減肥好方法哦。另外，少吃動物油哦，遠離油炸食品哦。
每天兩種水果。不要喝那些添加了香精的果汁啦，直接吃整個的水果，香蕉，蘋果可是減肥必備武器，每天最好吃兩種以上水果，又可以補充維生素，又可以讓你不用捱餓.另外，要吃當季水果，但是上火又高熱量的荔枝就少吃為妙啦。
每天一碗清湯。媽媽從小和我說，湯水是最養人了。所以飯前來碗美味的菌類或者蔬菜湯都是不錯的選擇哦。可以先幫你暖胃，增加飽腹感，這樣正餐就不會吃那麼多啦。小編最喜歡的是喝薏米冬瓜湯哦，消脂清熱又美白，夏日良品，贊一個！
遠離零食。對於吃貨來說，這是最折磨的事情了。要和你的肉肉說再見，就要堅決和零食say no！！膨化食品？餅乾？巧克力？糖果？蛋糕？請通通把它送給身邊的朋友吧。嘴饞就吃水果啦。
適當的鍛鍊。推薦瑜伽和慢跑，這是個人覺得夏天最適宜的運動了。瑜伽可以室內進行，練完瑜伽後，你會覺得身心每個毛孔都十分暢快。慢跑推薦傍晚(晚飯後一個小時)進行，迎著晚霞慢跑可是個享受呢。當然，跳下流行的減肥操，或是其他球類運動也是不錯的。
每週一次戶外運動。工作日要上班，要上課，那就趁著週末約上三五好友，爬爬山，騎騎單車吧。既可以放鬆自己，增加友誼，又可以減肥。一舉多得，何樂不為呢。不過，戶外活動要注意做好防晒工作哦。
招募小夥伴。有一個志同道合。和你一起努力減肥的同伴也是幫你你減肥的好辦法哦。你們可以互相監督，互相分享，互相鼓勵。極大增加減肥的成功性呢。
定期反饋。 童鞋們要定期檢查自己的減肥成果哦，不需要每天測量一次哦，因為每天人體重波動3斤是正常的，建議每週進行一次測量。然後記錄在案，反思自己過去一週的減肥計劃。
要按時休息，放鬆心情哦。不要給自己太大的壓力，要知道，自信女人是最美的！
注意事項
不管怎樣，那些過度節食都是不可取的，健康最重要。
祝願各位童鞋都可以瘦身成功
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