如何讓上火不在成為你的煩惱?

許多人都容易上火，如何預防和消除上火的煩惱能，下面就和大家分享下能防止上火的小妙招

方法/步驟

及時補充水分

　　常喝水是必須的，多喝水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮和血液迴圈，促進新陳代謝，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。每天最少也要喝1300——1800cc左右，天氣炎熱流汗時更要多喝。

　　“上火”時可以多喝薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶來去火；

作息時間要有規律

　　很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別汙濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現。

　 夜晚熬夜、休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜後儘快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。

　　所以儘量不要熬夜或通宵，最好能把自己的生物鐘調整好，早起早睡生活要有規律。

提升睡眠質量

　　睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液迴圈會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。

　　具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮迴圈很有幫助，泡一個星期就會發現越來越容易出汗，即使在冷氣房，面板也不會幹燥。

飲食清淡

　　一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之後，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即儘量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

增加體表散熱

　　常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。