如何減肥幾乎是每一位愛美女人日常的話題。如果你熱愛生活，不僅是出於對身材的管理，更是要出於對健康的管理，我們都要關注飲食。
每一位愛美人士如果需要保持健康苗條的身材，必須做到管住嘴邁開腿的原則。平時注意飲食的同時也要加強體育鍛煉，如快走，爬山等等。小編在此跟大家分享一份非常有效的減肥食譜，小編親身體驗過，堅持此食譜3月，減重20斤。現在小編走到哪，如遇熟人對方都驚呼變瘦變美了，呵呵，超高興也超自信的。各位微胖美眉可以一試。
方法/步驟
早餐：純燕麥加雞蛋煮粥，雞蛋要絞碎，蛋黃需溶於蛋白，加入少許橄欖油及食鹽，食用時可配少許鹹菜。
中餐：各種水果或水煮一種蔬菜吃到飽。記住只能是吃一種蔬菜。
晚餐：一種蔬菜，一種肉類加一碗米飯。只許吃三樣包括米飯，不許吃雜了。
注意事項
減肥需堅持，此食譜要想有明顯的效果需要堅持3月以上。
減肥期間拒絕各類麵食雜糧糖果餅乾等，水果任意，但是榴蓮，香蕉，西瓜，葡萄除外。
蔬菜哪種都行，但是含有澱粉的不行，例如蓮藕，土豆等。還有沒餐每頓只許吃一樣蔬菜，多少不限，但是不能一次吃兩樣蔬菜。
每天只許晚餐吃一個肉類的食品，但是雞鴨鵝豬等不能吃皮，魚類可以吃皮。拒絕魷魚等海鮮類食品。
減肥期間應該以清淡為主，拒絕煎炸燒烤類油膩食品。