很多人發生高鈣血癥
這種人就是鈣片攝取過多，特別是維他命D和D3，事實上飲食中多攝取牛奶、蛋黃、魚、豬肝，維他命D缺少的情形很少見，比較缺少的是維他命D3，如果一天能夠露出手腳晒20分鐘的太陽，產生維他命D3就夠用了。
如果鈣片裡有加維他命D或D3一定要照指示補充或按照醫生的指示補充，如果自己亂吃太多很容易造成高鈣血癥，喜歡吃檳榔的人也會造成高鈣血癥，檳榔是用石灰包裹，吃檳榔成癮的人，一天要吃50口至100口的檳榔，曾經有醫院報告過引起高鈣血癥昏迷不醒，而且產生急性腎衰竭。因為石灰質裡面含有很多的鈣質，也會造成高鈣血癥，吃檳榔也最造成口腔癌，所以還是少吃為妙。
大骨湯幾乎沒有鈣質，很多人會覺得很驚訝，其實70杯大骨湯才1杯牛奶的鈣質，大骨湯儘量少喝，它除了鈣質含量少外，含鉛量還很高，特別是哺乳類動物90%的鉛都會儲藏在骨頭裡，所以大骨在熬煮時，就會釋放出鉛來，小孩喝到對腦部不好、給孕婦喝會對胎兒腦袋發育產生不良影響。
根據學術單位研究顯示，哺乳類的骨頭有1至15.6ppm的鉛在裡頭，相當於1公克的骨頭含有1至15.6微克的鉛，這樣的量不少，美國FDA幾年前就禁止小孩吃骨頭餐bone meal，所以骨頭熬湯要吃少一點。
牛奶喝太多可能會引起牛奶礆性症後群，這也會引起高鈣血癥，也會造成急性腎衰竭，所以不要把牛奶當水喝。
正確補鈣
服用鈣片儘量在空腹時或飯前1個鐘頭、飯後2個鐘頭，因為吃飯過程中會吃到蔬菜，蔬菜裡面有草酸也有植物酸或磷酸，甚至有纖維素，這些東西都會和鈣結合成磷酸鈣或草酸鈣，形成草酸鈣就會沉澱後隨糞便排出體外，自然人體就吸收不到。
鈣質在腸道里若是遊離狀態，這樣鈣質才能夠完全吸收，也千萬不要配茶吃鈣片，因為茶裡面有一些單寧酸軸酸，特別會和鐵及鈣結合，鈣質就無法被吸收。
乳糖可以幫助鈣質的吸收，有些胺基酸也有助於鈣質的吸收，但是大家可能會有個疑問，為什麼常吃乳製品的外國人骨質疏鬆還是一樣多？因為外國人油脂吸收太多，會導致鈣質的吸收減少。
油脂的脂肪酸會和鈣形成皂化，皂化現象是很穩定的，可以在腸胃倒留存下來，經過糞便排出，就不會被人體吸收。
需要補鈣人群
喝酒和抽淤的人鈣質吸收也會減少，運動會促進鈣質的吸收，所以老人家常常臥床不動，骨質疏鬆就會加劇。
甲狀腺機能亢進的人鈣質流失的機會也會增加，甲狀腺機能低下也容易骨質疏鬆，鈣質也不容易吸收，所以有內分泌症狀的人也需特別小心。
現在人很喜歡喝咖啡，咖啡因也會造成鈣質的流失。