在辦公室做瑜伽健身可緩解頸椎病，瑜伽動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節鬆開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。
1.扭腰、伸手、踢腿的 辦公室體操 並不能代替瑜伽
糾
正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。 瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。後者多屬於 體操
性質，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。在工作環境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鐘。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三
次深呼吸即可。
2.緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸和集中於一點的靜思，這就是瑜伽
因為強調靈與肉的合一，所以瑜伽更需要悟性和耐心。瑜伽不同於體操，當然也就有一些特殊的練習要領，尤其是呼吸。
首
先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往裡縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。同時，瑜伽姿勢還需配合
靜思
，思想需集中於一點。比如做提腰時，就把注意力集中於腰部;伸手時，注意力集中在肩部。總之，哪裡覺得酸楚，就集中到哪裡，這樣富氧的血液就可以充分地送
到身體所需的部位。
3.超負荷的工作量、無望的升遷，如山一般重壓
減輕工作壓力最好的方式，是放鬆。人人都知道放鬆的好處，白領們也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏創造力或已經黔驢技窮的人，試試瑜伽放鬆法吧。
瑜伽放鬆倡導冥想，其核心時所思所想遠離具體的生活內容。冥想能很快恢復疲勞，克服沮喪，養成習慣後，睡覺時躺在床上練習的話，還能消除失眠。
健身頻道專家提醒： 舒適地坐在椅子上，腰椎往前挺，雙肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下頜微微往裡收，閉上眼睛。在想象中描繪你所喜愛的美麗景象，比如煙雨迷濛的湖光山色，紅霞遍染的無垠原野，山花爛漫的春天。此外，辦公室健身操解決白領腰痠背痛，詳情可閱讀：辦公室健身操解決白領腰痠背痛