針對腰部減肥的方法很多，其中減肥操瘦腰的減肥動作也很多，今天給大家介紹的則是瑜伽減肥操，有四式可以輕鬆練出小細腰的，快來練習吧！
方法/步驟
上身挺直，右手叉腰，坐在椅子上，雙腳併攏，挺胸收腹，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，保持此減肥姿勢幾秒鐘，然後還原再換側進行，重複相同的減肥動作多次。
雙腳分開，站立，左腿向前擡起並屈膝，直到大腿處與地面保持平行，屈肘握拳在耳旁，向裡回收肘部，保持此瘦腰動作5秒鐘，再收回手臂和大腿回到初始動作再換側進行相同的瑜伽動作重複20次。
儘量使腰部及髖骨緊貼地板，俯臥，調整呼吸，右腿向上伸直，與地板垂直，提拉肩胛骨，帶動脊柱及臀部向上擡起，吐氣，然後慢慢恢復到俯臥姿勢，此減肥動作重複5-10次。
手臂平擡在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平擡的姿勢，坐在椅子前半的位置，雙腳併攏，再慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方，此減肥動作換側進行，並重復進行20次。