進入秋季，氣候乾燥，很多人會出現口乾舌燥、鼻乾嚥痛、大便燥結、面板脫皮等現象，如何通過簡單的方法來緩解這些秋燥症狀，下面和大家分享一下。
步驟/方法
立秋後，雨水開始減少，天氣漸漸變幹，肺臟最容易受到燥邪傷害，以下幾個運動療法能夠緩解秋燥、滋潤肺陰。
練呼吸
秋季養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在視窗，吸入清氣、撥出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度向內收縮腹部，胸部保持不動。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
吞津液
這裡所謂“津液”指的是唾液。清晨洗漱後，可閉目靜坐，舌輕舐上齶，待口中津液充滿後，鼓漱36下，將津液分三次嚥下，配合叩齒36次養生效果更佳。平時也可隨時進行，長期堅持，可以緩解便祕等症狀。
健步走
秋季最適合的戶外運動首選健步走。健步走可增加肺活量，增強橫膈肌肉的強度，提升肺部功能；同時排出體內廢氣，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀。
健步走以每小時5公里左右的步速最為合適，控制在1小時以內，不宜過度勞累，以感覺微微喘氣為度。場所宜選擇公園等草木茂盛、坡度較緩的空曠地帶。注意應配合均勻的深呼吸，擺動雙臂，大步快速前進。