中醫上講春生，夏長，秋收和冬藏。養生最重要的一條就是知天命，順天時。秋主肅殺之氣，如何在秋季養生呢，且聽小編道來。
方法/步驟
順時起居。“秋三月，早臥早起，與雞俱興”，告誡的就是早睡早起。早睡以順應陰精之收藏，早起以順應陽氣的舒展，使肺氣得以宣肅，避免秋之肅殺之氣對人體產生的不良影響。
秋凍有度，注意防寒。“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時要加強防寒鍛鍊，使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免許多疾病的發生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往誘發支氣管炎、風溼病等，接受秋凍鍛鍊，能提高機體抗病能力，對疾病的發生可起到積極的預防作用。
怡情養性。秋三月，肺氣旺，肝氣衰，金克木。秋應於肺，在志為憂，多愁善感的人，情緒低落的人，患病體弱的人，找不到工作的人，失去了愛情的人，更易導致心情抑鬱。解決方案：寧心安神、以樂消悲、防治結合，以求內外合一、形神相應。如賞菊、登高、娛樂、聊天、看書，參加公益活動，怡情養性。
秋日飲食。按照中醫食療的原則，秋天的飲食要“省辛增酸”了，也就是說“少吃辛辣多吃酸”。秋季燥邪傷人，應該養陰潤燥，而“酸甘化陰”，又甜又酸的食物是最好的。
推薦食物。當令食品：秋梨、橘子、柿子、甘蔗、香蕉、荸薺、蘋果、西紅柿、檸檬、菱角、菠蘿、獼猴桃、山楂等；最佳食物：百合、蘿蔔、山藥、蓮藕、銀耳、鴨肉、蜂蜜等。適宜食物：烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、芝麻、豆漿、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜。或直接食用、或榨汁飲用，或煮粥、或炒菜，如荸薺豆漿飲、秋梨白藕汁、百合銀耳羹、雪梨百合冰糖湯、山藥粥、百合粥等。加入一些補益藥品，變化就更加豐富。
安睡眠。睡眠不足、熬夜、失眠是健康的大敵。古代有一種睡“子午覺”方法：每天於子時（夜24時～1時）、午時（午12時～13時）兩次入睡，其餘時間睡不著就可以不睡。這種睡眠方式可以降低心、腦血管病的發病率。
