高血壓大家並不陌生，基本上電視上或是網絡上大家稍微留意下就會發現有很多的廣告是買降血壓藥的，也有各種玲琅滿目的方法，但是大家也在試著用飲食來輔助治療高血壓，下邊就和我一起來看看吧！~
工具/原料
各種瓜果蔬菜
不喜歡吃藥的患者
方法/步驟
先說下不能吃什麼吧，要不就算注意吃那些對身體好的也不會有太大功效。做飯的時候儘量用能定量的鹽勺子，少用味精醬油等鹹味的調料，少吃火腿，香腸，鹹菜之類的醃製食品。推薦食用含鉀高的低鈉鹽。接下來說說都需要吃那幾樣蔬菜。
先說苦瓜，苦瓜理由豐富的鈣、鐵等微量元素和多種維生素，其中維生素C 和 B1的含量是瓜果類中的老大，還有豐富的膳食纖維，總之是一種對身體十分有益的食物。但是苦瓜不太好做，弄o個不好就不好吃了不能放太多的鹽和油，可以清炒或是雞蛋炒苦瓜。
再來說黑木耳，非常健康的食物，出來維生素和微量元素之外還有胡蘿蔔素，煙酸一類的，而且除此之外還可以除塵，現在的大氣汙染非常嚴重，多吃點木耳一舉多得。個人比較喜愛涼拌木耳，又好吃又方便。
再來就是醋泡黑豆了，黑豆中有豐富的植物蛋白，膳食纖維和微量元素，而且沒有腎功能異常的高血壓病人更適合從植物中獲取蛋白，還有其他的豆製品都是不錯的選擇，也能把黑豆做成粥或是豆漿，要是胃酸過多的就少吃點。
既然說了醋泡黑豆，那就不能不說醋泡的花生米了，花生米理由豐富的不飽和脂肪酸，對血管也不錯，也可以算是堅果中比較便宜的了，而且不喜歡吃醋的人還能把他煮過之後伴著吃也不錯。
再來就是酸奶了，酸奶裡含有豐富的鈣，蛋白質，益生菌，因子更小，更易被中國人的身體所接受，吸收。高血壓還是普通人都可以吃，但是高血壓的病人儘量吃原味的比較好，別的風味的基本都是有添加劑的。
注意事項
其實所有的東西都是藥補不如食補
一天兩天的堅持是看不出效果的，只有把它養成習慣才能看見效果