肩頸部疼痛是很多人都會面對，小的從十幾歲的學生開始，肩頸部疼痛發病率隨著年齡增長而更加嚴重。那麼導致肩頸頭痛的原因有哪些呢？
人體頸椎是由七節椎體構成的，生理彎曲是稍微前曲的（可以自己去感覺一下），而人的頭部重量約為人體體重１／１０，頸椎相對來說比較靈活，但是由於長期低頭或者福伏案工作，造成了頸椎生理彎曲的消失，由於骨骼的變性，導致了附著在骨骼上的肌肉、筋腱，還有神經，血管他們的位置和形狀都發生了改變，於是就形成了頸椎病。當正常生理彎曲消失，則會造成區域性的氣血迴圈不暢，區域性的肌肉肌腱僵硬，就是頸部區域淤血堆積，從而導致肩頸疼痛。
那麼頸椎病還會有什麼影響呢？
頸椎病病通常會引起失眠，頭痛，手臂麻木，記憶力衰退，聽力下降，眼睛視力下降，消化不好，胸悶心情煩躁等等。總之頸椎病會引起我們頸部以上部位的問題。因為我們頸部後側有動脈通過，當我們頸椎失去了本來的生理彎曲，我們動脈血液也無法正常的流通，這也是在活動頸椎的時候我不建議大家擠壓頸部後側的原因。擠壓頸部後側或者動脈就會出現暈眩臉部發紅，特別是高血壓人群更要注意這個問題。
為什麼我們習慣說肩頸疼痛呢？
因為他們之間有聯絡，頸椎承載我們頭重，我們肩膀則承載我們頸部以及頭部，頸椎不好的人群一般肩部也會僵硬無力，所以改善頸椎問題可以從我們肩部開始，我們可以通過增強肩部斜方肌，頸部胸鎖乳突肌的力量，同時可以活動我們背脊增強整個脊柱的血液迴圈，來滋養我們肩頸部。（後面我會介紹一組肩頸修復的瑜伽課程）
通過按摩緩解肩頸疼痛，請您按一下步驟去做：
１按摩我們頸部後側從上到下３－５分鐘。
２按摩風池穴（位於耳垂與大椎連線的凹陷處）指肚按住３０ｓ，你會感覺到我們眼睛也會立即明朗，這就是經絡的魅力。
３按摩肩井穴（位於大椎與肩膀中間，大約在肩峰位置，注意是肌肉上，不是骨頭上），你可以用食指和無名指壓住中指按摩１－３分鐘，會有酸脹的感覺。
４按摩天宗穴（大體位於肩胛骨外側），同樣是有酸脹的感覺，輕一點按住就好。
按摩後你可以稍微的低頭仰頭去感覺一下我們的頸部是不是立刻有放鬆的感覺了，接下來你可以雙手於頸部後側十指相扣，然後雙手用力擠壓住頸部肌肉，然後由下向上去提拉頸部的肌肉，同樣可以促進我們頸部血液迴圈，增強肌肉的彈性。
常見問題回答：
１自己如何檢查頸部是否處於健康的狀態呢？你可以嘗試去低頭去找鎖骨，仰頭下巴去找天花板，然後讓你的耳朵去找肩膀，看是否可以靈活做到。如果你可以輕鬆做到，那說明你的頸椎是健康的。（特別提醒：頸椎強直的人群低頭是很難靠近鎖骨的，但是仰頭，和左右是沒問題的）
２活動頸部的時候，聽到嘎吱的響聲，正常嗎？
這個是因為肌肉過度勞損後，肌肉彈性僵硬的原因。這種情況多數是由於頸椎退變或頸部的韌帶硬化或鈣化導致。就像我們膝關節，髖關節有時間會發出聲音一樣，因為長時間不運動，分泌的滑液不足，導致關節與關節之間的摩擦。但是此種情況下活動一定要緩慢，特別是我們的頸椎，他靈活的同時也特別脆弱。
３由於頸椎病導致的失眠怎麼辦？
在我們耳垂底下，胸椎附著點上有一個安眠穴位，很多頸椎病的患者這個地方會像石頭一樣僵硬，如果是這樣的朋友，你可以去按摩它，當按摩柔軟後，腦部的供血迴圈就順暢了，從而改善是失眠。而且要注意頸部區域的保暖。同時可以按摩百勞穴去緩解。
4日常還要注意哪些問題呢？
肩頸部的保暖你不得不防，平時晚上可以用熱毛巾保護一下；枕頭的高度建議在一個拳頭（８－１５ｃｍ），科學公式（肩寬－頭寬）／２．；面對電腦工作４０分鐘就要去活動一下。
原作者： 雪蓮