氣功鍛鍊是我國古代人民自我鍛鍊強身健體的方法，也是防治疾病的一種獨特整體療法。它把人的精神意念、呼吸運動和身形動作融為一體進行鍛鍊，使人體內部氣血執行逐漸增強，血行則病邪瘀阻除，從而達到修性養生防治疾病、延年益壽的目的。現代醫學研究發現，氣功鍛鍊後能增強副交感神經興奮性，降低交感神經的活性，具有調節自主神經的作用。對於神經精神因素和內分泌功能紊亂等引起的各種疾病及脫髮、白髮，均有良好的防治作用。氣功鍛鍊在我國已有2千多年的歷史，方法眾多，下面簡要介紹防治毛髮脫落、鬚髮早白的氣功療法。
(1)導行生髮法：練功時坐地，兩腿伸直併攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。本法主要是自導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調節脊椎關節靈活，免除腰背痠痛。坐地鍛鍊時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤髮根，養髮生髮，頭髮烏黑。
(2)寧心黑髮法：要求病人在於時(半夜11—1時)和午時(中午11—1時)兩個時間內鍛鍊作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2釐米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成迴圈，如此導引九遍。本法主要適用於精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭髮脫落，髮鬢斑白。長期堅持鍛鍊，可消除精神緊張，情緒放鬆，改善頭腦血供營養，髮根牢固，白髮返黑。
在學習氣功鍛鍊時，要學其精華，去其迷信的糟粕。儘可能在有經驗和氣功功底較厚的氣功師指導下學習鍛陳，切忌盲目自行操作，尤其是引氣導行時易發生偏差而走火人魔。