腳踏實地。班主任工作的特性，特別是中小城市鄉鎮裡的中學班主任，早晨要七點到校，課間操要到位，下午要上自習到位，晚自習要到位，直到十點結束。三百六十五天裡，除了放假幾乎每天要按照這樣的作息來執行，年輕班主任精力還可以，稍微老些的班主任則不好調節。加之有些班級學生的事情發生，總會有些煩躁。所以，提出要制定自己的長遠目標，要注重腳踏實地的工作，要對自己提要求，上層次。
保持平常心態。煩躁有來自班級學校的因素，也有來自家庭社會的因素。要做好自己的工作，打點好後院的和諧。保持家庭妻子對你的工作的理解，或者支援幫助。特別是孩子的支援。要給予他們一定的物質和精神補償安慰。對於朋友間的言辭，也要從寬容的角度去理解他們的認識，不同行業有不同行業的規則，三百六十行行行出狀元。
合理表達自己的感情。煩躁不能發洩，就會產生抑鬱。最好的辦法就是參加運動，比如網球、羽毛球、籃球、足球、踢毽子等等。參加到群體中的運動，會使自己既放鬆，有能感受到夥伴之間的快樂。所有的煩惱會煙消雲散。