五個瘦腹減肥動作?

女性擁有平坦的小腹,整個身體的曲線會變得凹凸有致,迷人性感。下面,教你五個簡單的減肥動作,幫你輕鬆打造平坦小腹。

方法/步驟

俯身舉腿

身體重心向前,放在前支撐腿上,後腿離開地面向上彎曲,小腿臀部用力控制,手臂開啟成“U”型。

坐姿平衡

坐姿,曲膝雙腿平放地面,雙臂向前伸直,收緊腹肌向後仰身。雙腿慢慢擡起到膝蓋的高度,伸直膝蓋,身體其他部位保持不動。

五個瘦腹減肥動作

二十字交叉

坐姿,重心放在臀部上,手臂撐地,臀部擡離地面,手臂向上開啟,指向天花板,身體成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。

肩部橋式

仰臥,屈膝雙腳分開與臀同寬,雙臂自然伸直相扣在體側。用腰腹和臀部的力量擡離地面。

五個瘦腹減肥動作

仰身舉腿

身體重心向前,支撐點放在右腿上,左腿離開地面向上彎曲,右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂開啟成“U”型。

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