2013年10月21日和自己的50人團隊開始了為期2天的拓展訓練，之前有所瞭解和軍事訓練有點類似，也是抱著鍛鍊體能的態度過去的，收穫了不少難得的經歷。
工具/原料
大巴
時間
方法/步驟
1.抓手指
這是一個團隊遊戲，參與人員圍成一個圈，左手舉起食指，右手用手掌壓在旁邊夥伴的食指上，教練給一個訊號就開始左手逃避被抓，右手抓旁邊夥伴的食指。
體會：這個遊戲考驗的是每個人的聽力與行動的響應速度，只有全神貫注才能避免被抓又能抓住旁邊夥伴的手指。
2.做不同
遊戲分為多個階段，分別為：
（1）說相同做也相同：教練說向左走一步，夥伴們就照說同樣的與做同樣的動作；
（2）說不同做相同
（3）說不同做也不同
體會：這個遊戲考驗的是每個人聽力與判斷及行動能力，對於思維與行動的銜接有所幫助。
3.快樂報數
把50人團隊分為了3組，分別進行報數比賽，數字從1到30，一個很簡單的遊戲，懲罰伏地挺身分別為30、90、160、320個，報數完成到數字30所用時間最少的隊伍不需要進行懲罰，當兩個隊落後時，隊長負責承擔所有伏地挺身，當時看著隊長做1百多個累到趴下，團隊成員都願意按照教練的說的規則以20個頂隊長一個伏地挺身懲罰，感動了每一位在場的夥伴。
體會：這個遊戲考驗的是隊長對團隊負責，團隊每一個是否全力以赴支援隊長，完成報數，過程中是否能改良報數的方法，讓30個數字在最短時間內由團隊夥伴合作完成。
4.解環
18個人手都互相握著（右手與面對面的夥伴握著，左手不能與左右旁邊兩人以及對面夥伴相握），通過轉動與協調最終解開結，讓團隊為一個圓圈的姿態展開。
體會：隊長指揮，隊員執行，有序行動。
5.信任背摔
一個人背對夥伴站在高處，通過與夥伴語言溝通（後仰的人喊：我準備好了，我的團隊準備好了嗎，團隊回到：時刻準備著）然後後仰倒下到夥伴們組成的人牆手臂上。
體會：站在上面後仰時身體都在發抖，信任團隊能作為自己堅強的後盾，不打折扣的信任。
6.真人cs
分為兩組，身穿不同顏色的感應背心，手握鐳射槍，兩組對立交鋒，以最後存活率與雙方的得分為勝負評分。
體會：
（1）團隊分工清晰，掩護、偵查、衝鋒、主力、狙擊、埋伏等小隊
（2）小組整體戰術佈置，考驗隊長對地形的瞭解，和進攻與防守策略的制定
7.畢業牆
50個人在20分鐘內徒手翻過5.6米的木板高牆，可以堆疊人牆。
體會：
（1）敢於擔當：作為人牆的夥伴，肩膀上、腿上甚至在頭上都被接近25人腳踩過，在我旁邊的一位人牆夥伴時刻喊著我的肩膀痛、脖子痛、踩到我的頭了等話語，作為人牆需要承受共3200百多斤的壓力。
（2）團隊的力量可以完成個人無法達成的目標：最後50個人僅用了6分40秒全體完成畢業牆翻越。
（3）不拋棄不放棄每一位團隊夥伴：每一位夥伴都是團隊的組成部分，一個都不能少，鼓勵每一位夥伴，一起達成目標。
注意事項
嚴格按照教練給出的標準來做每一個專案，安全第一
認真體會拓展訓練的每一個環節，如何用到生活與工作中