在這個拼顏值的年代，即使你有姣好的面容，也不一定能震得住不斷湧現的小鮮肉和小蘿莉。更可怕的是，在生活壓力如此大的今天，因不規律的飲食習慣引起的腸胃問題早已腐蝕掉你曾被稱讚的面容。你用化妝品遮蓋也於事無補，關鍵還是要懂得調養身體，才能讓美麗長存。
那你知道看臉色就能判斷腸胃的好壞嗎？壞腸胃又該怎樣調理呢？今天就向大家介紹一些實用的養生小常識。
長生不老的祕訣:“要叫人不死、 腸中須無屎”。醫家自古就提倡“早吃好、中吃飽、晚吃少、晚餐不吃最為好”，並特別強調“人要長生、腸要常清”。 這招我親自試過了，非常靈。
現代醫學告訴我們
人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。
日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像“鏽”一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
從腸胃調理開始，解決酸性體質根本問題。
為什麼好好的一個人，會生病，會老去呢？還有酸性體質是什麼東西？
酸性體質就是‘萬病之源’，和‘催老’的根本。如果我們的體質呈鹼性，面板自然潤滑光澤，面板油脂分泌正常不長痘痘，雀斑.黑斑等都會自然消失。要知道嬰兒在母體中的體質就是鹼性體質，出生後逐漸向酸性體制改變。腸胃消化排毒是改變我們體制的主要原因。
自我測試一下,你是否已被腸胃問題和酸性體質潛規則了喔。
1. 口乾，喉燥，愛喝水，而且怎麼喝都仍感口渴
2. 面板較乾燥`缺少光澤，而且常常有癢癢的感覺
3. 大便乾燥容易便祕
4. 臉色黯淡沒有光澤，有時還易浮腫
5. 體態偏胖，且體重容易增加。
6. 眼泡浮腫，容易出現眼袋，常給人睡眼朦朧的感覺。
7. 身體常有憋悶不舒服的感覺，不過運動或活動後憋悶感減輕。
8. 照鏡子，常發現舌頭有一層厚厚的苔覆蓋著。
9. 出汗多，而且黏糊糊的，體味較重。
10. 臉上和身上容易長斑點`斑塊等以前沒有出現過的面板變異。
11. 常嘴巴發苦，口臭，喜歡冷飲。
12. 容易對某些藥物·食物·花草植物及粉塵等物質過敏。
13. 飲食稍不注意就容易上火，長痘痘，咽喉發炎等
14. 身體各部位經常有說不出的不適。
測試結果分析： 如果您有三種以上的症狀就要開始清除宿便、調理腸胃功能和酸性體質了。長期不去調理會導致你的腸胃功能失調引起諸多上述毛病和疾病或酸性體質加重。
多攝取鹼性食物，是改變酸性體質最直接的方法
那麼我們就儘量多吃或都吃鹼性食物好了，不要吃上面的‘雞鴨魚’之類酸性的食物？是不是這樣就可以改善或改變我們的酸性體質了。
不是這樣的，中國從古至今講究就是陰陽平衡，那麼我們的食物搭配也是一樣的道理，其實酸鹼食物要有一定的比例搭配進食，效果才是最好的，既一份酸性食物，搭配三至五份鹼性食物。也就是我們所說的酸鹼平衡，大家一定記住”這樣才能保證腸胃健康並促進身體酸鹼平衡！
那麼我們該怎麼合理搭配呢？用什麼食物搭配呢？
每天都喝綠茶枸杞雪梨養身粥，它是清理宿便調理腸胃和酸鹼平衡調養佳品。配料有7種，大家記下：綠茶 一小勺、枸杞 2勺、雪梨 2個、糙米、薏苡仁、黑芝麻、山藥、各一小把。這是兩個人的量，首先需要將綠茶磨成粉末狀，綠茶粉末先不要下鍋，其他食材全部一起下鍋煮，先大火煮20分鐘之後轉小火繼續煮45分鐘，最後將綠茶粉末倒入鍋中轉小火一起煮10分鐘即可。養生粥熬法至關重要。腸胃養護重在堅持和長久讓體質保持酸鹼平衡。腸胃不適引發體質變異，腸胃不適百病之源、酸性體質萬病開始。想要腸胃好，讓體質達到酸鹼平衡，早餐的堅持是必須的。上面所介紹的綠茶枸杞雪梨粥能幫我們清腸養胃同時，早餐食用此粥也是釋放鹼效能量的最佳時段，腸胃好了，身體自然酸鹼平衡，體內五臟六腑自然健康舒暢，所以腸胃好是一切養身的開端。這樣搭配的早餐堅持喝上20天，你會發現你有明顯的變化，首先面板肯定會變好，肚子會舒服，不會有壓抑感，如果沒有腰圍的朋友肯定會發現贅肉少了一大圈，體能和精神面貌有改善、腸胃不適、身體疲乏、腰痠腿痛、面板黯淡和衰老、排毒消脂、口乾口臭、厭食、改善睡眠質量等情況都可以得到很好的改善。
如果實在沒時間自己動手熬粥的朋友，又想改善腸胃的朋友，這方子能有效改善酸鹼平衡、並能徹底調理腸胃，排出體內毒素，改善便祕，糾正腹瀉，調節腸胃道菌群失調，並有消脂減肥.補血潤燥，修復腸道內粘膜受損組織，調理腸道功能等作用的純天然養生食材。
古代中醫：“欲得長生，腸中常清” “大腸即百病之源”
說的就是宿便的危害。現代人由於飲食太過精細，加上工作壓力大，運動量減少等原因，腸道蠕動減緩，造成便祕。
由於大便祕結，在腸道內不能及時排出，經過發酵會生成成千上萬種毒素，可引起肝、腎、肺等器官病變，還可導致內分泌失調，造成皮膚髮黃、粗糙、痤瘡、色斑甚至眼睛無神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等後果，這對於愛美的年輕女性來說簡直不可忍受。男性即使你再帥氣也會被對方嫌棄。對於年齡比較大朋友則會加重身體老化和中老年人的老年性疾病。這些都是腸胃病症引起的同時也是酸性體質的前兆。
酸性體質是萬病之源
教授：日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100個腸胃不適的患者抽血檢查，結果100個腸胃不適患者的血液，都呈酸性，也就是酸性體質
健康人內環境的PH值在7·35 到7·45 之間，即我們的血液應該呈弱鹼性才能保持正常的生理功能和物質代謝。“可是根據調查，只有10％的人血液PH值在此範圍內，屬於鹼性體質，多達70％的人是酸性體質，如果大家血液PH值經常徘徊在7·35左右或稍低，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態。”
與鹼性體質者相比，酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰痠腿痛、腹瀉、便祕等，到醫院也檢查不出什麼毛病。如果長期處在酸性體質不加以改善，女性的面板會過早地黯淡和衰老；兒童會造成發育不良、食慾不振、注意力難以集中等症狀；中老年人則會因此引發糖尿病、神經系統疾病和心腦血管疾病。85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。
“當然，這只是PH值稍低一點的表現，如果血液‘酸’得厲害，人就受不了了。”，當人的體液PH值低於中性7時就會產生重大疾病，下降到6·9時就會變成植物人，如果只有6·8到6·7時人就會死亡。
從現在就開始清除宿便養腸護胃吧，一切都還來得及，起碼你有能力看到這裡，發現問題，瞭解自己。
祝大家健康，美麗，長壽，更健康！
工具/原料
枸杞：滋補肝腎·益精明目，適用於經血不足，頭暈耳鳴，視力減退，性功能減退者更是一種不可多得的藥食同源的保健品。
雪梨：生精潤燥·清熱化痰·富含豐富果膠，有助改善腸胃消化，促進排毒，預防動脈硬化仰制致癌物質亞硝銨的形成。
糙米：健脾養胃·調理五臟·尤適於肥胖.便祕者食用，富含大量的膳食纖維是大米的14倍，維生素E是大米是10倍，維生素B1是大米的12倍。
薏苡仁：清熱排膿而不傷陰·防止並消除粉刺.座瘡，以及雀斑·老年斑·蝴蝶斑等。是“世界禾本科植物之王”。富含蛋白質·脂肪·糖類·維生素B1·等。
黑芝麻：益精血·潤腸燥·烏顏發·富含大量蛋白質·不飽和脂肪酸·維生素A.E·鈣·鐵等。其中所含的卵磷脂可以分解.降低膽固醇.和大量膳食纖維素，進行排毒。
山藥：補腎益精·潤澤肌膚·補脾養胃·生津益肺·富含多樣氨基酸·山藥多糖·鈣·鋅等這些都是肥胖者的絕佳減脂武器。
注意事項
生命的健康離不開我們自己的關照和愛護，當然愛護其實很簡單，就是一點食物，一點運動，一點快樂還有能幫你調節酸鹼的腸胃。