有人說，一入戶外深似海。的確，去登山了一次，要麼，就永遠不想再去了；要麼，就一發不可收拾。
那麼，平時久坐辦公室較少運動的小夥伴，徒步，都有哪些要注意的地方呢？
方法/步驟
物料準備
功能飲料、乾糧（巧克力、壓縮餅乾等）、防晒用品（帽子、頭巾、防晒霜）、雨具、手機、移動電源、備用藥，如徒步路線較長，還需要準備一個手電筒或者頭燈，防止時間預算有誤需要走夜路。
這一大堆的東西，如果可以的話，儘量用帶有減負功能的登山包背起，沒那麼累。
除此之外，你還需要一雙合適的徒步鞋，還有登山杖（即使是平地，當走累了，也是可以拿來當柺杖用用）
登山杖的正確拿法
手從繩子底下往上穿過，然後握住登山杖，如圖。
準備運動
也許你會覺得有點滑稽，好像小學課間操一樣，但是，徒步前的準備運動至關重要，可以有效得防止徒步過程中出現的一些不必要的損傷。
包括頭部運動：用手將頭儘可能地往一側壓，定住保持一分鐘，換另一側；
肩部運動：雙手搭肩上，順時針、逆時針轉圈各2個8節拍；
左右臂拉伸運動：見下圖。
膝關節扭動：併攏屈膝，手放到膝關節上，順時針、逆時針各2個8節拍；
側壓腿：如下圖；
踝關節運動：一條腿直立，另一邊，讓踝關節儘可能地貼到地面，將身體重量壓到踝關節上；
等等。
由於有些圖找不到，所以用文字描述，希望大家能看懂。
徒步過程的注意點（喝水）
徒步過程中，關鍵的一點就是要補充大量的水分。有些小夥伴喜歡拿起水一下子猛灌，但是，你有沒有發現，好像越喝越渴？
正確的做法應該是，讓水在嘴裡含上3-5分鐘，然後，慢慢，一點一點地吞下。
徒步過程的注意點（身體狀況）
徒步過程中要時刻注意自己的身體狀況，尤其是新手，如果感覺身體不適，一定要找個陰涼的地方停下休息。低血糖者，需及時補充巧克力或者糖分。
徒步結束的注意點
有些小夥伴回到家後，第一件事，就是拿桶熱水泡泡腳，然後，拖著疲憊不堪的身體，洗澡睡覺，然後第二天會發現大腿、小腿、甚至屁股非常酸爽~~~
其實，徒步結束後，最應該做的是，拉伸，排酸。也許你會覺得拉的過程中很痛很爽，但是，小編堅信，長痛不如短痛，為了第二天第三天能正常活動，還是忍痛拉伸吧。
