隨著人們生活水平的提高，肥胖的人越來越多，其實肥胖並不只是與生活水平有關，還與運動和飲食等生活習慣有關，有許多運動和習慣可以讓你減肥到尖叫，知道他們都是什麼嗎？
工具/原料
運動器材及相應的場地
生活習慣
方法/步驟
學習減肥瑜伽。瑜伽起源於印度，據說是高僧們為了追求心神合一的境界，在打坐修煉過程中，悟出的一種順應自然、協調統一的運動方式，從而使身心得到有機健康發展。現在我國流行的瑜伽運動多是為了強身健體、健康養生等，但整個運動過程中也同樣能體現出心神合一的原始屬性，其中也有一些有助於減肥的教程，按照要求堅持鍛鍊，必會有所收穫。
多打乒乓球。目前，中國乒乓球，應該是世界乒乓球壇上的佼佼者，但這只是從體育運動專案的範圍而言的。其實，乒乓球運動的意義決不止於在運動比賽中取得成績，更重要的是這種運動的擴充套件可以促進全民族、全社會的身心健康發展。不但簡單易學、便於掌握，而且運動量適中，可以促進身體四肢、眼睛、大腦等多器官的協調發展，因此，堅持參加乒乓球運動，應該說是平衡減肥最適宜的專案之一。
常打羽毛球。羽毛球的運動量略大於乒乓球，也是我國傳統的一項大眾化運動，經常參加這種鍛鍊，可以促進全身血液迴圈，有效治療頸椎、脊椎病和關節炎等，特別是更有利於青少年和兒童的生長髮育，對減肥更有奇特的效果。
常做廣播體操。廣播體操是一項全民健身運動，不需要任何運動器材或多大的場地即可完成，運動體操有好多套，一般由8到10節，活動範圍覆蓋上肢、下肢、軀幹的關節、肌肉、韌帶等身體的各個部位。經常做廣播體操，可以促進人體新陳代謝、矯正身體姿勢、緩解壓力、陶冶情操、增加旋律感，當然，其減肥功效自不必說了。
常練太極拳。太極拳講究的是天人合一、物極必反的道理，可有效促進全身心的協調發展，其動作剛中帶柔，柔中帶剛，剛柔並濟，一氣呵成。常練者可以使人與大自然和諧相融，全身心得到健康發展。即可強身健體、延年益壽，又可昇華意境、自然瘦身。
多打網球。網球也是一種覆蓋全身、活動量適中的運動，經常打網球可以使身體上肢、下肢、腰部、關節等各個部位功能得以充分發揮，特別對瘦腿瘦腰具有十分明顯的效果。
養成早睡早起的生活習慣。賴床是身體發胖最主要的原因之一，因此，想要減肥和控制發胖必須克服賴床的壞毛病，養成早睡早起的良好習慣。
養成良好的飲食習慣。偏食、挑食、暴食、零食、涼食、熱食、臥食等不良的飲食習慣，不僅對人體的消化吸收、身體健康沒有好處，更是人體肥胖的催化濟。因此，養成良好的飲食習慣，控制好自己的體重，比吃任何一種減肥藥都管用。
注意事項
以上任何一種運動只要堅持，都會收到明顯的減肥效果！
運動要與生活習慣搭配使用，效果會更佳！
只是個人經驗，不排除其他的減肥方法，提倡大家積極探索新經驗！