減肥是個技術活兒。如果你還沒有成功，那麼你就要好好的思考一下是不是用錯了方法或者是自己做錯了。
工具/原料
運動 美食
方法/步驟
空腹運動
如果你總是在吃飯之前空腹運動，那麼你需要重新考量了：研究表明，當你空腹鍛鍊時，熱量燃燒來源自肌肉而非脂肪。由於肌肉比脂肪燃燒了更多的熱量，你的肌肉質量越高對於減輕體重越有幫助。飯後運動不僅可以避免肌肉流失，同時可以使你有更多的精力投入到鍛鍊中。
碳酸飲料
碳酸飲料不能為我們提供任何影響，持續飲用會破壞你的瘦身大計——即時你只喝無糖版本。每天喝超過兩瓶碳酸飲料的人，腰圍比不喝碳酸飲料的人大得多！因此戒掉這個習慣並不是一個玩笑。
過於嚴苛
在一個健康飲食的框架中，食用少量的薯條、巧克力蛋糕並不會徹底毀了你的減肥計劃。只要適當得食用對你的減肥大計沒有影響，關鍵在於長期保持營養膳食。
過於信賴對低糖食品
選擇低熱量的食品有時候可能反而會欺騙了自己，因為它們往往含有額外的鈉、糖或新增劑來補充食品生產公司減少或去除的成分。這種低糖、低熱量的食品不僅營養物質含量低，同時吃起來也很“低”從而導致你吃的更多。最終的結果或許是你比吃普通的食物攝入了更多的卡路里。
不寫飲食日記
寫下你都吃了寫什麼對於監控每日熱量的攝取至關重要。認為這不值得？系統的管理會讓我們知道自己每天需要多少食物和怎麼食用食物，這對你的減肥計劃有很大的影響。
注意事項
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