中考生營養早餐食譜?

中學生營養早餐食譜(一):

皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果醬包:麵粉.果醬.核桃.牛奶。

雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。

中學生營養早餐食譜(二):燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。菜肉包:麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇。什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。

中學生營養早餐食譜(三):菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋。菜肉餛飩:麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾。鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

中學生營養早餐食譜(四):肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾。肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。豆沙包:麵粉.赤豆沙.果脯.芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

中學生營養早餐食譜(五):牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁。牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子.葡萄乾。鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

中學生營養早餐食譜(六):黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾。黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。鮮肉小籠:麵粉.肉末.冬筍.香菇。苣筍豆乾:苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。

1、營養早餐的四大要素:穀類能量,蛋白營養,鹼性豆奶,果蔬精華!2、營養早餐·最佳內容多吃:全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜;少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等健康選擇:選擇富含優質蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物;選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高新增劑食物。