一些家長有晚睡的習慣，受其影響寶寶也養成了晚睡的習慣。如果晚睡，寶寶體內的生長激素的分泌勢必減低，身高便會受到影響；晚睡還會造成睡眠不足，影響正常的成長。因此，你應該以身作則，培養寶寶早睡早起的好習慣。
提高寶寶睡眠質量的方法
營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時，要把燈光調暗，室內不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環境下輕鬆入睡。
睡前不讓寶寶過飽或飢餓。太飽和太餓，寶寶都會睡不踏實。
睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。
合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬鬆的衣服。室內溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多，或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質量。
重視寶寶睡眠質量。寶寶雖然睡的時間不短，但出現睡眠不安、易驚、易激怒、情緒不穩，沒精神的情況，則表示寶寶的睡眠質量不高，未能很好地進入深睡狀態。家長應及時查詢原因，幫助寶寶解決問題。
早睡早起很重要。有的家長認為孩子晚點兒睡沒關係，第二天晚點兒起床，保證足夠的睡眠時間就行了。實際上，這種觀念也是錯誤的，因為生長激素主要在前半夜分泌得多，即10點以後，如果孩子晚上11點、12點才睡覺，就錯過了生長激素分泌最旺盛的時候。
重視孩子個體差異。孩子每天所需睡眠時間的個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間雖然較之標準時間要少，但精神、情緒和生長髮育都很正常，家長也不必過於教條，強求孩子，這樣反而會影響孩子的情緒和睡眠質量。
你可以早晨在早晨的時候把寶寶弄醒，讓寶寶逐漸養成良好的睡眠習慣。如果寶寶經常吐奶，一定要注意，是否是平時喂得太多了。每次喂完奶，把寶寶抱起來拍拍後背。