做法很簡單，但很有營養，主食、蔬菜、肉類都有了，你可以配上一盒牛奶，那將是一頓非常營養的早餐了。十分鐘就可以搞定的營養早餐，快來看看吧！
食材食譜熱量：1485(大卡)
主料 白麵適量生菜一顆西紅柿一個辣黃豆醬適量火腿4片
輔料 蔥花適量花椒麵少許
方法/步驟
所有的食材準備好，把適量的白麵粉放進一個碗裡，加涼水攪拌成麵粉糊。
放進適量的蔥花、花椒麵、鹽，攪勻備用。生菜洗淨，西紅柿洗淨切好。
油鍋燒熱，倒入少量的食用油，來回晃動，讓油沾滿整個鍋底。
然後把麵粉糊倒入鍋內，來回晃動，讓其沾滿整個鍋底，這樣烙出來的麵餅均勻，不會糊。
烙到黃洋洋的樣子，就用鏟子翻過來，烙另一面。
把烙好的餅放到盤子裡，然後在上面抹上一層辣黃豆醬，放上生菜，西紅柿、火腿片.捲起來就做好了。
