春天歸於萬木生髮的時節，關於春天攝生的結論，最有名的當屬《黃帝內經》“春三月，此謂發陳，六合俱生，萬物以榮。夜臥早上，廣步於庭，被(批)發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”又是一年春來到，與春天有關的疾病也多了起來，其間來眼科就診的人就不在少數。
查詢標明，我國近視眼發生率位居世界第一，小學生、中學生、大學生近視眼發生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。教授分析，挑食、偏食會使孩童眼睛發育所需的養分供應缺乏。所以防止近視，孩子的食譜要多元化，注重葷素和粗細調配，以確保他們眼睛養分的充沛供應。
教授指出，孩童應少食酸、甜食物，由於這些食物都會在血液中發生許多的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性下降，不能堅持正常眼壓，簡單造成近視。
主張孩童能夠多吃些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿蔔、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。一起桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食物能起到養心安神明意圖效果。再有，還應彌補蛋白質、鈣、磷、維生素等。彌補鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、穀物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐厚。
方法/步驟
維護眼睛很重要
躺在床上看會兒書或雜誌再睡;困了放下書就睡;熬夜加班，累得真實熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已習以為常的工作，對安康其實都是大忌，對眼睛特別晦氣，簡單致使近視。
人的眼睛就像一臺能主動調焦的照相機。看近處的東西，比方書時，眼睛須通過一系列調理，才不會“目下十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了歇息，但事實上，由於接連較長時刻看近不歇息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要堅持長時刻的繼續縮短，因而這時很能夠現已構成了調理痙攣。
所以，在這種狀況下，許多人會呈現眼部痛苦、酸脹、乾澀，流淚、畏光、視物含糊等視疲憊表現。並且，重複長時刻的調理痙攣，乃至能夠引發假性近視，然後進一步開展使眼球前後徑增加，而構成真性近視或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。
因而，睡前10分鐘最佳別再用眼睛，這樣才能讓其得到充沛放鬆。能夠做的工作許多，比方躺在床上閉目歇息、做做眼保健操，用溼熱毛巾熱敷雙眼來減輕視覺疲憊。
春天養眼護眼應護肝
“春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割，由於‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，開竅於目’，中醫以為眼的缺點和肝的聯絡最大。”通過一個冬季之後，在氣溫逐步上升的春天裡，大家十分簡單怒火旺盛，而眼睛能夠受牽連，呈現各類不適。
肝是明意圖源泉，肝藏血供給的血液和陰津能夠滋補眼睛，使眼睛靈敏、眼神光榮。若是肝血虧本、目失所養，則會呈現“目澀不靈”表象;怒火旺盛、多食辛辣，則能夠灼煎津液，致使眼乾發癢，熱灼不適。
此外，控制心情以按捺怒火過盛傷身也十分重要。教授表明，整體而言，春天大家較其他時節更簡單激動，而心情失控會進一步致使眼睛和肝臟遭到損傷。從臨床狀況來看，教授著重，脾氣火爆的年輕人以及心情多變的更年期女人是防範要點。
教授指出，春天應防止高溫、辛辣、大補類食物，需求長時刻用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。
放風箏郊遊有助防止近視
暖風微拂，初春正是放風箏的好時節。教授引薦，若是青少年孩童想調理眼肌，防止近視構成，首選專案是放風箏。“其實並不是說放風箏有針對性效果，僅僅這種戶外活動有助舒展身心，且能幫忙孩子們儘量多望高處、遠處。”教授分析。
教授表明，近視眼的發生與過多視近、長時刻用眼，然後致使眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風箏則能讓孩子們將視界延伸搬運至高遠處，天然調理眼肌，幫忙其放鬆歇。“城市孩童之所以近視率遠高於農村孩子，就是由於他們遠近視界交流遠缺乏農村孩子，然後無法堅持眼內調理肌肉的靈敏彈性。孩子們的室內活動根本都是視近，所以一定要找機會多望遠。”教授表明。
除了望遠之外，望綠關於防止近視也大有裨益。據瞭解，人的眼睛最怕紫外線，游水不戴墨鏡，或在雪地露出時刻過長，都會遭致視力損傷;而白光、紅光對眼睛也有較強影響，室內燈火，特別是電腦、遊戲機、電視熒屏對視網膜均可能發生危害。“但大天然的綠色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對幫忙視力康復和眼睛歇息大有優點。它是十分合適人類欣賞的色彩。”教授分析，春季正值植被成長之際，閒暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養眼又養心。