“擦法”是推拿按摩手法的一種，以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力，鬆緊適度地貼於患部面板或經絡，稍用力下壓，上下、左右或畫圓地進行往返摩擦，使之產生一定的熱量。
擦法適用於全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經絡，祛風散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。
擦法分為四種：一是用指面著力摩擦，稱為指擦法；二是用全掌面著力，稱為掌擦法；三是用大魚際（拇指根部）著力摩擦，稱為魚際擦法；四是用小魚際（小指根部）著力摩擦，稱為側擦法。其中，指擦法和掌擦法產生的熱量較低，魚際擦法中等，側擦法產生的熱量最高。擦法在中老年調理保健中具有重要作用，只要循序漸進，持之以恆，就能擦出健康，擦出活力。
腰背肌勞損、半身不遂、各種脊柱炎
患者取俯臥位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其側。指掌伸直，用小魚際部著力，緊貼上背部脊柱兩側面板進行自上而下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有全身性溫經散寒，祛風活血，壯腰強腎的功效。
腰骶部軟組織挫傷、腎虛腰痛、慢性盆腔炎
患者屈肘前俯坐位或俯臥位，操作者站其前側。手掌伸直，用全手掌面著力，緊貼腰骶部一側面板，進行向另一側方向連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有溫腎壯陽，行氣和血，消腫止痛的功效。
肩周炎、頸肩疼痛綜合徵
患者取坐位，操作者立其後側。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指併攏，微屈成虛掌，用大魚際及掌根部著力，在肩背部進行劃圓式或自下向上連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫通肩背部經絡，活血止痛的功效。
膝關節炎、髕骨軟骨病、臏腱炎
患者仰臥位或伸膝坐位，操作者坐其側。大拇指伸直，用大魚際部著力，緊貼膝關節周圍的面板，進行自下向上（從遠端向近端）或自內向外連續不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。此擦法對膝關節有溫經活血，消腫止痛的功效。
腓腸肌痙攣
患者取俯臥位，操作者立其患側。手掌伸直，用掌面、掌根部或小魚際部著力，緊貼小腿肚，進行自下向上連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法對小腿部有溫經散寒，舒筋活絡的功效。
高血壓、頭痛、眩暈、失眠
患者取仰臥位，操作者坐其頭頂前方。雙手食、中、無名三指伸直併攏，左右兩手分別輕貼於患者頸部左右兩側斜方肌處，進行自上至下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有疏通頭頸部氣血，開竅止痛，寧心安神的功效。
頭痛、感冒、眼花、視力減退
患者取坐位，操作者面對患者立其前。用一手掌扶住其頭頂部，另一手拇指微屈，以指面橈側著力，輕貼患側太陽穴處面板，其餘四指伸直，進行自上向下或劃圓式往返推擦，左右兩側可交替操作。此法對頭部有溫經散寒，醒腦明目的功效。
胸悶脹痛、咳嗽氣喘
患者取坐位，操作者立其前外側。手掌伸直，用全掌面著力，輕貼一側鎖骨下面板，向下至下胸部，進行自上向下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有寬胸理氣，平喘降逆的功效。
咳嗽、哮喘、腰背部肌肉勞損
患者取坐位，操作者立其後外側。手掌伸直，用全掌面著力，緊貼一側胸背部面板，逐漸下降至腰部，進行自上向下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫肺驅寒，溫通經絡的功效。
以上操作時用力要穩，動作要均勻連續，呼吸自然，不可屏氣。頻率每分鐘100～200次。在治療時還要注意塗適量的潤滑油或藥膏，可防止擦破面板。另外，嚴重的心、肝、腎病或肺結核、流感、流腦、癌症等以及皮炎、牛皮癬等，均應忌用。