我們如何提高記憶力?

每個人都像自己有很好的記憶力，要是能達到過目不忘的境界那該多好啊，雖然這不太可能但是我們能夠通過一些方法改善自己的記憶力，下面就叫大家如果改善記憶力吧

工具/原料

學習外語 愉快的交談 常吃芹 多吃橄欖油

步驟/方法

如何提高記憶能力　

1．愉快的交談。密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
　　

2．緩解壓力。走進廚房後，卻突然忘記為了幹啥事。專家表示，這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助於平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。
　　

3．學習外語。美國一項新研究發現，掌握的語言越多，記憶力就越強。在說兩種以上語言的人群中，似乎存在一種“記憶保護效應”，日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧，自學外語或者參加外語學習班，都有增強記憶力的作用。
　　

4．常吃芹菜。美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、捲心菜和菠菜。經常吃此類食物有助於改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年痴呆症。
　

　5．多吃橄欖油。《美國臨床營養學雜誌》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助於緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。