隔著玻璃晒太陽，能產生VD嗎？
昨日發了一篇關於“花錢補VD，不如晒太陽”的博文，引發了一些細心朋友的疑問：晒太陽能產生VD，隔著玻璃晒太陽，也可以嗎？
能或不能？博主在此先賣個關子，欲知詳情，且看下文：
首先從維生素D的合成說起： 人體的維生素D，是在太陽光（紫外線）作用下，由面板內的7-脫氫膽固醇轉化而成，然後途徑肝腎部位轉化成有生物活性的衍生物才能在體內發生作用。一般用血漿中的25(OH)D3來衡量人體維生素D的營養狀況。
維生素D合成有兩個關鍵詞：7-脫氫膽固醇、波長在290-320nm的紫外線
合成維生素D需要290-320nm的紫外線
紫外線是電磁波譜中波長從10nm到400nm輻射的總稱，可根據不同的波長分為：UVA波段（波長320～400nm）、UVB波段（波長280～320nm）、UVC波段（波長200～280nm）。對比上述波段的波長，不難看出在維生素D轉化過程中，真正起到作用UVB。
隔著玻璃晒太陽，能產生VD嗎? 普通住宅玻璃中含有三氧化二鐵、 三氧化二鉻、 五氧化二礬、氧化鉛、重金屬硫化物等成分，這些物質均能影響紫外線的穿透力，UVB中波長較短的部分往往會在穿透過程中被吸收。是不是為此我們就可以得出否定的結論？
先別忙下結論，我們來看看專家做的對比實驗：
實驗過程：實驗組通過測量北京城區四季不同時間及不同暴露方式，研究不同季節日光浴時間及方式、方法。在春、夏秋、冬每個季節選擇6 個晴天測量戶外紫外線強度，同時測量距視窗玻0.5m 的直接暴露、隔玻璃暴露的紫外線強度，並據最小紅斑量(MED)參考值計算出不同季節 1MED所需的暴露時間。
實驗結果：春、夏、秋、冬四季晴天中午15% 的體表面積暴露於1MED的日照產生 1500 ～3750IU 維生素 D 所需要的四季時間分別為0. 5 、0. 2、 0. 9 和5. 1h ，室內距玻璃 0. 5米處(隔玻璃)將 15% 體表面積暴露於 1 /10MED 的日照下， 產生 150 － 375IUVD 分別需要 1h，0. 5h，1. 2h， 4h。冬季中午隔玻璃暴露15% 的體表面積4h 可以產生150 ～ 375IUVD 。
結論：適宜的紫外線暴露方式包括短期直接暴露、遮擋條件下較長時間暴露，冬季戶內隔玻璃暴露也有一定意義。
博主有語：
無論是隔著玻璃晒太陽、打著遮陽傘還是走在樹蔭下，對紫外線都有消減作用，都會對維生素D合成產生影響：對比直接裸露肌膚晒太陽，無非是1、同等時間內合成VD的量變少了；2、合成同等量的VD需要的時間長了。最適宜的方法，還是在日光柔和的時段去戶外直接晒晒太陽。那麼對於一些特殊人群，只能在戶內活動的朋友，隔著玻璃晒太陽也並無不可。只不過需要的時間更長一點，離玻璃的距離近一些！
如何選擇適宜的日光浴時段 可詳見博文《花錢補VD，不如晒陽》：
參考資料：[1] 吳梅，張巍. 北京地區不同季節及暴露方式下的紫外線照射強度[J].衛生研究，2011.（02）[2]顧景範，杜壽玢，郭長江.現代臨床營養學[M].北京：科學出版社，2009:111-116
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