由於在中高考前的學生普遍壓力都很大，很多學生在考場上會出現不自信，緊張，左顧右盼等舉動，本來能考好成績的，結果由於自己心裡原因而發揮失常，下面我給大家介紹一些消除考試緊張的辦法，希望對考生或家長有用：
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方法/步驟
首先必須減輕各種壓力，包括家長、學校以及學生自己的心理壓力。把考試看的平淡一點，就當做是在家裡正常做題，只把考試看成是對學習成果的檢驗。考試時不要戴錶，免得越看錶越緊張。走進考場後學會心理平衡，就會迅速進入情緒平衡、頭腦清醒、思路敏捷的最佳競技狀態。
建議你在臨近考試的前幾天，參加一些娛樂活動，打打球、聊聊天、做點家務等，比整天把昏沉沉的頭埋在書堆裡好一些，必要的睡眠會贏得更充沛的精力。
建議家長把孩子的每日飲食調劑得可口一些，適當增加一些蛋類、奶品、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜和水果，適時適量用餐，刺激類食物宜少吃，平時可在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子，以備不時之需。
不要隨意的給孩子使用營養藥和興奮劑不可亂用，那些藥物都對神經有影響，飲食療法比較無副作用，多吃豆製品，像豆腐之類的，可以抗疲勞，在進行體力和腦力勞動之後，可以嚼一些乾果或果乾，能快速補充體力。
失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助於睡眠。多吃富含維c的食物，維生素C具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於保持記憶增強免疫功能 ，抵抗病菌入侵。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子等)，紅色水果( 草莓)，色彩鮮豔的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒等等） 都含有大量的維生素C。
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