夏日炎炎，女生想要減肥吧，還是要流多汗。每環45秒，休息30秒。姑娘們努力吧，為了完美身材而奮鬥，下面小編給大家一些激勵的經驗。希望對你們有幫助。
方法/步驟
雙腿快速擡動，高擡腿，走起【每環45秒，休息30秒】
這套動作以快速著稱，俯臥撐形式的擡腿跑。堅持效果會很明顯的，只是可能會很累【每環45秒，休息30秒】
求求不要放棄，看來越來越難的，堅持。擡動你的大腿練習腿部肌肉，其他我就不多說了，大家照著圖上面的去做就行了【每環45秒，休息30秒】
如果這套動作你能堅持做下去，你就是一個充滿活力並且熱愛美麗的人，看見圖片裡面的人了麼，她多麼勤奮。我們也要一樣啊【每環45秒，休息30秒】
趴著蛙跳，腿部快速收縮。【每環45秒，休息30秒】
彈跳形式的腿部瘦身。一步一個腳印。活生生的教程在這，本人就不多說了【每環45秒，休息30秒】
蹲著身子做運動的節奏，雙手叉腰，雙腳弓站，不懂交替快速移動。【每環45秒，休息30秒】
天哪，這是青蛙在鍛鍊他稚嫩的腰部麼，女生愛美不知道是不是天生的，但是每個人都在因為某些原因想讓自己變得更加美麗，那就行動起來咯，看了這幾組圖片之後，可能你的心就會熱血澎湃起來了，那就開始訓練吧【每環45秒，休息30秒】
