跪姿瘦手臂
Step 1：採用跪的姿勢於地墊或床上，兩手手掌撐地，開啟與肩同寬，手指向前。膝蓋貴地呈90°。
Step 2：腰部以下部位保持不動，雙手手肘慢慢的彎曲，但不要貼地，腰背部儘量下沉。停留這個動作3秒，再回到最初的動作，如此反覆15次。既可瘦手臂，還能美化背部線條。
畫圈瘦手臂
Step 1：坐在地墊或床上，兩腳交叉。雙手開啟與肩平行成一條直線，手掌向外開啟，於手腕呈垂直狀。
Step 2：將力量集中在手臂，用手臂先往順時針方向畫圈15個，接著再往逆時針方向畫圈15個。
減肥並不是那麼簡單的事，也不要急於速成，每天堅持下去做這兩種簡單的動作，纖細的手臂你也能擁有。MM們，動起來吧！