“日出而作，日落而息”這是老祖宗留下來話。古時候人們沒有電視、電腦、手機、電燈。天黑以後只有休息一件事情。可是現在是科技時代，各種電器出現在人們的生活中，不光充實了人們的生活，從而也改變了人們的夜晚的生活節奏……
方法/步驟1
經常熬夜的人加強營養，選擇一些高蛋白、脂肪和維生素的實物，比如肉雞肉、魚肉、牛肉等食物。來一杯豆漿也是不錯的選擇。
在水果的選擇上，可以選擇梨、蘋果、香蕉、西瓜等飽含維生素A的食物。
夏天可以熬一點綠豆湯，又能解暑又能保護你的視力。冬天的時候就可以熬一點南瓜粥，熱乎乎的喝下去也很舒服。
在日常的食物中可以儘量多吃一點胡蘿蔔、菠菜等富含維生素A的食物，別忘了補充點維生素B哦，肉類中含有維生素B。
熬夜時儘量避滿吃泡麵等失誤，雖然咖啡能提神，但是不要喝太濃的咖啡。其實咖啡可以用茶水來代替，茶水也有替身功能哦。
如果您是常年熬夜，就應該修改一下作息時間表了。比如固定在凌晨4、5睡覺，然後10、11點起床。也要跟正常作息時間一樣，只不過比別人拖了幾個小時而已。
注意事項
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