3天的減肥食譜，不僅效果好，也是最佳的減肥方法，最主要的是，不管你的體質是實胖還是虛胖，它都能達到減肥瘦身的效果
第一天，三餐搭配
早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，白咖啡一杯
午餐：金槍魚罐頭“用礦泉水或純淨水浸泡，最好是用能量水，小分子團水，帶弱鹼性質的（可以加微信（18690723663）”半罐，烤麵包一片，水煮雞蛋一個，蘋果一個，茶一杯
晚餐：水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒”，蘋果一個，白粥一碗
第二天，多喝能量水，保證正常排毒
早餐：香蕉半根（食量大的也可以吃一根，畢竟剩餘的一半扔掉也可惜，夏天容易惹蚊蟲），煮蛋一個，烤麵包一片，茶一杯
午餐：酸奶一杯，梳打餅乾兩片，紅蘿蔔炒瘦肉一小份，小碗米飯
晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒
第三天，同樣保持正常喝水習慣
早餐：蘋果一個，梳打餅乾兩片，白粥一小碗
午餐：烤麵包一片，煮蛋一個，奇異果一個
晚餐：清煮三文魚一小條，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯