每個女性一生中最幸福的時刻無疑是發現她們的身體中孕育了一個新的小生命的時候，她們用她們無私偉大的愛懷胎十月將寶寶們生下來，這時候也用盡了她們的力氣，是最虛弱的時刻，在這一個月中如果保養得好以後會很健康，但是一旦有了一絲懈怠就會很容易在以後患上一些婦科病，所以瞭解在坐月子期間的注意事項和禁忌是很有必要的。
工具/原料
補品
方法/步驟
衛生：月子裡的產婦會有較多的分泌物，因此需要保持每天的清潔工作。許多人認為產褥期不可以洗澡洗頭易感風寒，其實不然。產後一週後一般就可以洗澡洗頭了。但是不能使用盆浴，只可採用擦浴，一個半月後才可洗淋浴，為了避免有汙水進入身體而產生感染。
保溫：坐月子裡的產婦多被認為需要保溫，確實是這樣，但是要注意保溫的度。室內要經常進行通風保持空氣清新。如果是在夏季不用過度的保溫。只要注意避免產婦直接吹到風扇或空調出風口直接對著產婦。開空調要保持適宜溫度，不宜過低。如果產婦出了一些汗都要及時更換乾爽的衣物。
清潔：坐月子過程中除了正常的洗頭洗澡還需保持其他方面的正常清潔，如刷牙，剪指甲等。產婦在坐月子期間因為吃的東西比較多，所以一定要注意口腔清潔，一般來說，產後第二天就可刷牙。一天兩次。切記用溫水刷牙避免對牙齦的刺激。在攝取食物時也可補充一些鈣質堅固牙齒。剪指甲可正常進行，不用擔心存在感染。
食物：產婦在產後數小時不宜吃雞蛋，因為此時產婦處於虛弱狀態，如果吃雞蛋不易消化，增加腸胃負擔。可以在頭三天吃一些流食等助消化的食物，推薦蔬菜湯和小魚粥。避免吃難消化的或易脹氣的食物，如豆奶等。三天後可以適當慢慢增加一些滋補物，魚肉蝦等，營養要均衡鐵鈣蛋白質纖維等。（不必每天喝肉湯脂肪過多會影響奶水成分，不易寶寶吸收）
蔬菜水果：產婦在攝入蔬菜水果時要特別注意不可吃過涼的水果，易導致胃淤血，不易消化。在蔬菜中減少鹽等調味品的攝入。蔬菜要多吃海帶補充鐵和碘，芝麻補充多種營養成分，紅蘿蔔，黑豆補充維他命ABC。可食的食物有：桑葚，龍眼，葡萄，花生，黑米，紅棗，菠菜，魚肉蛋奶豆製品等。
禁忌食物：偏冷性果菜：冬瓜，西瓜，梨子山楂，柿子，草莓，芒果，哈密瓜，白蘿蔔，韭菜，大蒜，苦瓜，芹菜等。同時要避免吃刺激性的飲料，濃茶，咖啡等，過酸或過鹹的烏梅山楂等。一些產後一兩週不宜食用的中藥：人蔘，黨蔘，黃芪，易造成興奮，影響休息。紅花，丹蔘，牛膝，乳香活血作用性太強，此階段不適宜。
運動：一般來說，產後8小時可在床上坐一會，12小時下床上廁所，24小時就可隨意活動了。由於分娩導致內分泌變化，造成肌肉關節鬆弛。因此要避免勞動，可適量做一些運動，半個月後可進行一些仰臥起坐，腹肌收縮等運動，強度不宜過大。（不可乾重活否則易導致子宮脫落）
禁忌：之前說月子期間要求保暖，只要不過分都可～但切記一切有點涼的東西都最好不要碰，洗手即使在夏天也最好用溫水，開冰箱可以讓家人幫忙。否則會很容易導致‘’月子病‘’。產婦尤其注意要保持心情愉悅，最好儘量減少親戚朋友的看樣，要不會使產婦變得興奮影響睡眠。
注意事項
以上均為個人經驗。
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