在日常生活中，有很多的人都不注意自己的生活方式，不知不覺，其實這樣很容易導致很的疾病的發生，所以生活中應該注意自己的生活方式，這樣可以預防很大的疾病出現，大家應該注意一些生活的調節方法，避免導致自己的身體會出現疾病，那麼，怎樣才能避免亞健康狀態呢？現在小編我為大家介紹一下這幾個方法，加油。
工具/原料
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方法/步驟
首先，要有規律的作息時間;在11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證8小時的睡眠時間。禁止熬夜，除非不得已。一個晚上的熬夜，至少需要一個禮拜的調節才能補得回來，得不償失。
注意飲食;一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題。男性最好戒菸戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。
心理健康；要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。
用眼過度；辦公一族用電腦比較多，一直會盯著螢幕，很多人眼睛痠痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫院檢查並謹遵醫囑，不要自行使用眼藥水，對於沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。眼疲勞，最好閉上眼睛休息幾分鐘。
電腦輻射對面板產生困；長時間坐在電腦面前，白領辦公一族易出現各種痘痘、痤瘡等面板問題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據自己的體質，以內養外，注意調理自己身體。
注意事項
多運動，少長坐；多休息，少熬夜；多溝通，少沉默。
讓亞健康離我而去吧，呵呵，加油