100個除痛的方法,絕對實用?

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背痛:  1.緊繃還是鬆弛?想要避免背痛,這個問題的答案至關重要。可以靠在一個墊子上來測試。如果內心平靜,身體就能穩住。如果無法保持平衡,那麼首先你需要精神上的安寧。  2.常做瑜伽對消除背部緊張非常有效。  3.讓胸腔不斷重複向上和向前的動作。  4.變換你的坐姿,不讓疼痛有機可乘。  5.在溼潤的浴巾中裹滿冰塊,在背部疼痛的部位敷上兩小時。  6.或者試試溫暖療法:沐浴時用蓮蓬頭衝出的熱水集中衝淋疼痛的部位。  7.掌握正確的呼吸站好,感覺腹部像個氣球般放鬆。手放在腹部,感受它慢慢地一鼓一收。  8.背部按摩和用網球按壓疼痛點也能活血。  9.發熱軟膏可以緩解疼痛。  10.止痛劑只在無法忍受的情況下使用。為了保護背部,避免做不自然的動作。如果緊繃感不能緩解,請立即就醫!關節痛:  1.如果關節發生急生腫脹,靜置、擡高,用冰的裹布包好。  2.如果關節長期腫脹,一動就痛,那就在關節上塗抹冷藏的凝乳,塗到指的厚度,用錫箔包裹、繃帶固定後過夜。  3.每四小時喝一杯蕁麻茶。  4.塗抹外用軟膏或噴止痛噴霧。  5.吃藥,如果一直疼得厲害,一種叫“布洛芬”的藥片能幫助你。  6.如果症狀比較輕,可以補充些對關節有好處的營養品。(比如賴氨酸和骨膠原)  7.野薔薇果實的粉末有助於減輕慢性的關節疼痛,幫助關節軟骨再生。  8.魚肝油(每天600—1000毫克)也能緩解疼痛。  9.根據醫生的處方開藥,在症狀非常嚴重的時候請就醫。  10.更換運動型別,選擇負擔較輕的運動,快步走比起慢跑來,對關節更有好處。

痛經:  1.少喝咖啡和可樂。經期綜合徵(症狀包括煩躁、頭疼、失眠、鬱鬱寡歡、面板變差等)會因為咖啡因的刺激而愈演愈烈。  2.如果出現失眠症狀,晚上不妨洗個放鬆的熱水澡。  3.為了防止虛胖,儘量避免過鹹的食物,時常喝杯蕁麻茶。  4.月見草籽油能緩解痛經。  5.日常補充維生素E能緩解胸部脹痛症狀。  6.如果胸部脹痛非常嚴重,請醫生開孕酮膠或孕酮霜。  7.如果情緒緊張,可以喝由滇荊芥、薰衣草、金絲桃、燕麥和斗篷草製成的藥茶。  8.對付中等強度的疼痛可以使用平滑肌鬆弛劑。  9.嚴重的痛經需要請專業的婦科醫生診斷。  10.非常嚴重的疼痛可能是子宮內膜炎的症狀,需謹慎診斷。感冒引起的疼痛::  1.用鹽水沖洗鼻腔,有利於鼻、頸、咽喉(如果已經化膿,就不要衝洗了)。  2.使用鼻腔噴霧(但是不能超過星期)。  3.止痛片有消炎的作用。  4.把一粒阿司匹林(400—500毫克)溶在好吃的奶油裡,送到嘴中溶化(一天最多三次)。  5.紫堇菜汁能夠止咳。  6.辣根粉拌成糊,敷在臉頰上,能減輕輕度的鼻炎。  7.薑片(在開水中燙5分鐘,加蜂蜜)也能消炎。  8.咽喉疼痛就土豆熱敷:把未剝皮的土豆煮熟,趁溫熱放在棉手巾裡,壓碎。把布像圍巾那樣裹在脖子上30分鐘。  9.聲音沙啞可以用凝乳熱敷。  10.服用既能鎮痛又能止咳的綜合藥物。分手的痛苦:  1.釋放你的感情:允許自己傷心、憤怒、自我懷疑。在分手時體驗身心的雙重痛苦乃是人之常情。  2.寫日記:在日記本里你可以卸下痛苦,用不著字斟句酌。  3.減壓:不要強迫自己效率很高,只做那些必須做的事,並且學會順其自然。4.訴苦:有意識地選天,深入地想清楚“我們真的不可能在一起了”,在其餘時間裡不要再去想他。  5.給你的週末和假期制定計劃,否則你可能會陷入寂寞的空洞無法自拔,  6.把前任送的小禮物打包,收進儲藏室  7.多喝水、果汁和藥茶,在壓力較大的青況下身體需要更多水分。8.運動!身體的活動能讓你振奮起來,幫助你集中注意力.  9.變得更有創意:把你的痛苦寫成小詩或畫成圖畫。  10.尋找安慰:在其他人的經驗之談中獲得勇氣。你也可以向心理醫生諮詢。腹痛:  1.一隻不是太燙的暖水瓶放在肚子E能減緩痙攣。  2.腹部熱敷也很有效:毛巾用溫水浸溼,絞乾後敷在腹部,上面再鋪上浴巾和羊毛毯。至少躺30分鐘。  3.慢性便祕引起的腹痛可以吃些粗纖維食物,像麥片、蘆筍之類。  4.需要的時候可以日常補充植物纖維素。  5.番瀉葉等中藥瀉藥在萬不得已的時候可以小劑量使用。  6.不能適應乳糖的體質經常會腹痛。這很容易就能檢測出來。  7.不健康的飲食會促使大腸的症狀惡化,導致下腹劇痛。多吃全麥食品、水果和蔬菜,可以預防這一情況的發生。  8.不抽菸、不喝酒,避免壓力過大,這些都會刺激腸胃。  9.甘菊和鼠尾草等藥物能緩解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。  10.如果疼痛在整個腹部區域擴散開來,可能是腹膜炎,請立即就醫!灼傷引起的疼痛:  1.無論是日光灼傷還是電爐燒傷都要立刻進行充分冷敷。  2.日光灼傷的話用乾淨的毛巾在水裡浸溼、冷敷;其他燒傷都要讓面板在水龍頭下衝洗。  3.被日光灼傷後不能再晒太陽。  4.輕度燒傷的疼痛可用水質洗液來緩解。  5.如果大面積被日光灼傷,要多喝水,血管擴張能降血壓。  6.乙醯水楊酸對於較嚴重的日光灼傷引起的疼痛有療效。  7.腎上腺皮質素凝膠也很有效。  8.可以使用創口凝膠或燙傷凝膠鎮痛。除了塗軟膏,還能用腎上腺皮質素乳液。  9.日光灼傷後出現頭痛、噁心或暈眩的症狀請立即就醫。  10.傷口起泡或細菌感染也請立即就醫。傷口疼痛:  1.用過氧化氫薄片消毒可以避免疼痛的傷口發炎  2.較深的傷口先裹紗布,再敷上碘酊軟膏。  3.金盞花和甘菊一天敷多次,有助於小傷口的癒合。  4.含有金盞花和甘菊的藥劑也有抗菌效果  5.多吃水果和蔬菜,避免含脂高的重口味飲食,會給淋巴系統增加負擔,阻礙細胞再生。  6.對阿斯匹林過敏的人可以服用“撲熱息痛”代替。  7.手術後傷口疼痛,可對創口作短時冷敷。  8.手術後劇烈的傷口疼痛可以用鎮痛泵。  9.創口不要包紮過緊,這樣才容易癒合。  10.如果疼痛症狀加重或發燒請立即就醫!頭痛:  1.輕度的頭痛可以平躺,花半小時想想美好的事物。  2.用薄荷油混合薰衣草油輕揉太陽穴。  3.找人幫你按摩頸部和肩部肌肉。  4.新鮮檸檬汁加咖啡飲用。  5.如果還是不行,把兩片阿司匹林溶化,一口氣喝下去,外出散步30分鐘。  6.如果頭痛加重,有偏頭痛的徵兆,那麼應該服用處方藥。  7.減輕一切不必要的負擔,把精力集中在最為重要的事的。  8。經常偏頭痛要服用預防性藥物,而非止痛劑。  9.急性偏頭痛可以使用曲坦類藥物。  10.注意:經常服用止痛劑(一個月超過8天)對持續頭痛會形成抗藥性。牙痛:  1.冷的或酸的飲料會刺激牙齒,儘量少食用。  2.不要嚼丁香。它雖然能鎮痛,卻有可能使發炎的神經化膿。  3.去看醫生之前可以使用乙醯氨基酚和布洛芬  4.慎用乙醯水楊酸,其有效成分會稀釋血液,可能導致手術治療。  5.晚上磨牙也會引起疼痛。  6.對於磨牙導致的肌肉疼痛可以在臉上畫圈做按摩。  7.疼痛是炎症的症狀,請立即就醫!用冰袋鎮痛是急救的方法。  8.熱敷會讓疼痛更加嚴重,神經可能已經化膿,牙根治療很必要  9.手術後疼痛很快就會減輕,為了幫助傷口恢復,幾天之內都不要碰酒精、香菸和咖啡。  10.奶製品和含果糖的食品在養傷期間也要避免。

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