便祕是食物殘渣長時間內在腸道中停留導致。毒素在人體內被反覆的吸收，不僅會引起痘痘、雀斑等一系列面板問題，跟可能損害腸道的健康。這裡簡單介紹一些防治便祕的方法。
方法/步驟
多喝水。攝入足量的水可以保證大便的溼潤，便於排出，以免在腸道內形成結塊。晨起喝一大杯溫開水或者蜂蜜水和淡鹽水，每次飯前半小時均喝一大杯水。
堅持運動。有氧運動能促進血液迴圈、加快新陳代謝，提高腸胃的動力，從而促使體內食物殘渣的快速排出。
少吃或不吃辛辣、油膩、生冷的東西，油膩的食物會導致胃排空緩慢，辛辣生冷的食物會刺激胃腸道，阻礙食物的正常吸收和排洩。
多吃蔬菜、水果等膳食纖維豐富的食物。儘量保證每天都能吃2~3種蔬菜和水果，不僅可以改善便祕，還能美容養顏。
做腹部按摩。順著腸道方向反覆按揉小腹，推動食物在腸道內的快速蠕動，促進殘渣的排出。
養成定時排便的習慣。可以每天早上或晚上定時排便，使身體養成記憶性的排便習慣，自然便能緩解便祕症狀。
