秋天到了，氣候涼爽，食慾也漸漸旺盛，彷彿又到了脂肪重生的季節。難道一個夏天的辛苦又要白費嗎?控制體重其實並不難，秋季只要養成良好的生活習慣，避開一些發胖陷阱，秋膘也不會找上門。
方法/步驟
陷阱1 便祕高發時節
多吃含有豐富纖維質的食物。這個時候很容易有便祕的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經胖得有了小肚子了。
跨越陷阱：運動量和喝水量的減少使便祕的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要儘量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。
陷阱2 大吃火鍋
開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!
跨越陷阱：你可以安心地和大夥去吃火鍋，但你必須先了解什麼是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯裡，火鍋湯是“精華”所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋裡的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢!
陷阱3 天冷吃冰激凌
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標誌。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。於是，來一個吧，哇，再來一個。
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要儘量剋制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
秋天到了，氣候涼爽，食慾也漸漸旺盛，彷彿又到了脂肪重生的季節。難道一個夏天的辛苦又要白費嗎?控制體重其實並不難，秋季只要養成良好的生活習慣，避開一些發胖陷阱，秋膘也不會找上門。
陷阱4 晚上零食“加餐”
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的慾望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什麼來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食慾的食物，比如溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那隻會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被慾望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙鵰l啦。