導語：生活壓力、工作壓力大，讓我們的睡眠質量受到很大的影響。每天都睡得不安穩，沒有好的睡眠不但影響著工作更影響著健康。那麼，應該怎樣做才能擁有優質的睡眠呢？
1、溫柔體貼的床品
根據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子,若你是怕冷的體質,你可能需要溫暖點的被子,反之亦然。
被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇,一般來說,以棉製品為好,購買的時候注意,棉製品支數和密度越高,手感越舒適,並且更耐洗滌。
2、舒適的床墊
選購床墊的時候必須從身高、體重和不同床墊的型別等幾個方面綜合考慮:身材高大的人,應選擇偏硬的床墊;體重較輕的人應選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習慣的床墊,最好的辦法是躺上去試試。
3、整體色彩搭配
臥室整體色彩主要是看個人喜好,比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調,同時按照個人愛好新增各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾,可以根據季節來裝飾,也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內充滿溫暖。同時,還要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。
4、播放舒緩音樂的家庭音響
購買臥室音響前要先考慮可視距離,根據不同距離選擇不同型別的音響。另外,對於臥室來說,最好不要使用大功率的音響裝置,否則會損害到我們的聽力。迷你音響是不錯的選擇,也不會佔據太多空間。
5、保護睡眠的窗簾
對於入睡前需要很暗環境的人,可以採用遮光的窗簾或窗貼,麻質或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入,可以採用質地輕薄的窗簾,或者可濾光的羅馬簾;另外,可半開的垂直簾也是不錯的選擇。
6、中國傳統的臥室“風水”方位
在床前鋪一塊質地柔軟的羊毛地毯,會讓你起床時擁有好心情。床的方位和周圍物也要注意:如果臥室較大、床放在臥室中央的話,床頭不宜靠近窗部;床前不能有鏡子反射;另外,儘量把運動器材、電腦、電視機放到不顯眼的位置。
7、完美的臥室照明
臥室是用來睡覺的地方,因此,採用的燈光應該儘量柔和、溫暖,營造放鬆的氛圍。總的光源應該是從天花板來,但也可以根據需求來加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈,可以快速找到你要的東西。為了方便,你可以在床邊加裝床邊燈,使你不離床而能開燈。如果喜歡在床上閱讀,可以在床頭安裝壁燈或小桌燈,安裝的高度要以能照到整本書為限;為了讓光線更柔和一些,最好在上面加一個燈罩。
8、一些小細節:拖鞋、睡衣
在床前鋪上一塊質感良好的地毯,讓雙腳在清晨醒來的第一時間,就能感覺到舒適;為自己準備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當然也不可或缺。
9、緩解疲憊的枕頭
挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿。習慣仰臥的人應選擇高枕,而側臥者的枕頭應更高一些,喜歡趴著睡的人,最好選擇低枕。
10、精油和香薰
適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等,這些精油有讓人放鬆的效用,特別是薰衣草,可以讓臥室擁有令人放鬆的氣場,對睡眠很有幫助。