吃什麼可以降高血脂？吃哪種食物降高血脂最有效，降高血脂排行榜的排名，還是先來了解一下吃什麼可以降高血脂、高血脂可以吃什麼吧！
高血脂是引發冠心病、高血壓及中風的危險起因，那麼，如何才幹知道我們是否發生高血脂並採用及時公道的治療呢？能夠從下邊5個方面加以判定。
1、常發生頭昏腦脹或與人講話間隙輕易睡著。早晨起床後覺得怎麼樣頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的先兆，主要現象在眼瞼上發生淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出面板，重症時佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的現象。
4、短時間內在面部、手部發生較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反響力分明減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
吃什麼可以降高血脂？
吃什麼可以降高血壓注意事項
1. 飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽。低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝入過多，超過人體的消耗，多餘的部分將通過一系列生化反應轉化為甘油三酯。由於晚飯後消耗較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高脂血症患者除菜餚應吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋為1克，患者可以自行控制。
2. 戒酒。主要是戒白酒，白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒，適度飲取有活化血管的作用，但切記不可貪杯，酗酒會升高血脂。
3. 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法，不用油煎、炸、烤、薰的烹調方法。
步驟/方法
1. 荷葉50克，每日煎服。適用於高脂血症溼濁甚者。
2. 取芹菜下部莖約10釐米連根20枝，洗淨，加水500毫升，煎取200毫升為頭汁內服。同法煎取第二汁。空腹服最佳。適用於高膽固醇血癥、高血壓肝陽、血瘀、痰溼甚者。
3. 洋蔥加調味劑清炒或煮，忌用動物油。每日食100克。適用於高脂血症伴高血壓、冠心病心肌梗死患者。
4、補充酵素很重要，可以選擇酵素製品，佰納吉。
5. 大蒜汁隔日內服，適量。適用於高脂血症心肌梗死、痰濁瘀阻者。
6. 山楂10克，杭菊花10克，決明子15克，煎湯代茶日服。適用於高脂血症、膽固醇高、偏嗜膏粱厚味及伴高血壓肝陽亢盛者。
7. 乾花生殼50~100克，洗淨後水煎服，每日1劑。適用於高脂血症脾虛者。
8. 鮮海帶或水發海帶100克，綠豆50克，清水500毫升，煮粥日服1至2碗。適用於高脂血症、高血壓痰熱蘊盛者。
降高血脂的運動鍛鍊
1.運動型別和形式：以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運動強度：以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大預測值的75%（最大預測值=210—年齡）。
3.運動時間與頻度：一般以30~45分鐘/次、每週3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作，運動終止前，也應有5~10分鐘的減速期。
4.如有冠心病者，應在醫生指導下運動。